Eine Menge Leute haben das Jahr mit einem Fitness-Ziel begonnen, wie "Ich m?chte schnell 10 Pfund verlieren." W?hrend die meisten Gesundheitsexperten Ihnen sagen werden, dass gesunde Weise, Gewicht zu verlieren schnell gehen darüber nach und nach mit nachhaltigen Ver?nderungen, gibt es M?glichkeiten, den Prozess beschleunigten ohne Beeintr?chtigung Ihrer Gesundheit. Es dauert mehr Aufwand und Disziplin auf Ihrer Seite, aber eure Belohnung werden grand Erfolg auf Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme, verbesserte Energie-Ebenen und ein killer Physique.
1. Brennen Sie mehr und verbrauchen Sie weniger
Wenn Sie schnell 10 Pfund verlieren m?chten, ist die erste Sache, der Sie beachten müssen, wenn Sie Ernst über Gewichtsverlust, dass Sie verbrennen mehr Kalorien als Sie verbrauchen, drop diese zus?tzlichen Pfund. Weniger Essen ist jedoch nicht die einfache Antwort auf dieses Problem. Das Problem ist, wenn Sie Sie die Aufnahme von Nahrung drastisch schneiden, Stoffwechsel des K?rpers wird auch deutlich verlangsamen, und es weniger Kalorien verbrennen werden wird. Au?erdem wird Ihre Energiestufen leiden, und der Moment, den Sie zurück zu einer normalen Ern?hrung kommen, mit den langsameren Stoffwechsel, Sie setzt auf eine Menge Gewicht. Was Sie ben?tigen, zu Zielen ist, schneiden Sie Ihre Kalorienzufuhr und Ihren Stoffwechsel gleichzeitig Erh?hung. Das ist den doppelten Vorteil, mit denen Sie schnell 10 Pfund verlieren.
(2) Eine gute Qualit?t-Di?t
M?chten Sie Ihre Kalorienzufuhr Schnitt sowie Erh?hung des Stoffwechsels mit Ihrer Ern?hrung, sollte Ihr Schwerpunkt nicht die Menge der Ihre Ern?hrung, aber seine Qualit?t. Die erste Sache, die Sie ben?tigen zu erkennen ist, dass alle Kalorien sind nicht gleich. Wenn Sie eine gesunde 400-Kalorie-Mahlzeit haben, werden die Auswirkungen auf Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme sehr verschieden von einem 400 Kalorien Tafel Schokolade. Zun?chst Ihres K?rpers Verdauungssystem dauert viel l?nger, und verarbeiten die Mahlzeit, und je l?nger der Verdauung, desto mehr Kalorien verbrannt. Au?erdem die Mahlzeit halten Sie vollst?ndige und für mehr zufrieden und Sie werden nicht versucht zu essen. Auf der anderen Seite, die Schokolade sehr viel schneller verarbeitet werden, und da Ihr K?rper keine bedeutende Ern?hrung erhalten haben wird, schnell fühlen Sie hungrig, und am Ende des Tages, Sie over-eaten haben. Wenn Sie wirklich wollen, Gewicht zu verlieren schnell, sollte fast alle Ihren Tag essen gesunde und nahrhafte sein. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, wie Sie k?nnen.
3. Essen h?ufig
Auch, wenn du gehst zu 2.000 Kalorien verbrauchen, an einem Tag, es ist am besten wenn über die Kalorien verbraucht werden 5-6 Mahlzeiten als 2 oder 3. Die mehrmals Ihren K?rper ist erforderlich zu verbrennen Kalorien, desto schneller der Stoffwechsel werden. Auch, da Ihr K?rper h?ufige Mahlzeiten erwartet wird, wird es nicht geneigt sein, zus?tzliche Reserven von Fett zu speichern.
4. Regelm??ige Bewegung
Die andere M?glichkeit, Kick-Start ist Ihren Stoffwechsel mit regelm??iger Ubung. Wenn Sie Zeit, um jede Woche für einige Sport oder Ubung Ersatzteile finden k?nnen, werden Sie mehr Kalorien verbrennen und haben eine gr??ere Chance von Gewicht schnell zu verlieren, und Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen. Am Ende des Tages wenn Sie diese Schritte implementieren k?nnen, es gibt keinen Grund, warum Sie 10 Pfund schnell und in 2011 selbst verlieren kann.
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