Sie haben Ihre neue gesunde Therapie begonnen und Sie werden aufgeregt, um zu suchen und sich besser fühlen. Jetzt ist der Schlüssel zu kleben. Leben k?nnen Sie einen Kurve Ball werfen oder zwei so bleiben auf der Strecke schwieriger, als Sie für geplant werden kann. Konsistenz, Gewichtverlust, Energie Gewinne und die allgemeine Gesundheit ist ein entscheidender Faktor, wenn du gehst, um Erfolg zu sehen. Die Einhaltung der nachstehenden Richtlinien geben Ihnen einen grundlegenden Satz von Tools, im Alltag, die helfen Sie motiviert und in Ihre gesunde Einstellung zu verwenden.
Gesetzten Sie kurz- und langfristige Ziele, die wirklich erreichbar sind. Lassen Sie sich mit Ihren Zielen unrealistisch. Versagt nur senden auf einem Pfad zur Vernichtung Ihnen. Legen Sie stattdessen Ziele, die Sie wissen, dass Sie in einer angemessenen H?he der Zeit erreichen k?nnen.
Diagramm Ihren Fortschritt auf t?glicher oder w?chentlicher Basis, damit Sie verstehen, was für Sie funktioniert und was nicht. Dies bezieht sich auf Ern?hrung und Fitness. Chart-Ihren Fortschritt geben Ihnen die M?glichkeit, kleine ?nderungen an Ihrem Plan als Sie gehen zu machen. Es ist okay, nicht anpassen, wenn Sie feststellen, dass etwas besser funktionieren kann. Denken Sie daran, diese Erfahrung positiv halten und stellen Sie keine Einschr?nkungen auf sich selbst.
Vielfalt, Gleichgewicht und Moderation sind der Schlüssel in Ihrer Ern?hrung. Wenn Sie Ihr Lieblingsessen fr?nen m?chten ist es in Ordnung jeder einmal in eine Weile. Sie sollten alle Lebensmittelgruppen in Ihrem Mahlzeitplan für eine gesunde Ern?hrung integrieren. Verwenden Sie eine Vielzahl von Früchten, Gemüse und Getreide zu verschiedene Geschmacksrichtungen in Ihre Mahlzeiten zu ihnen interessant zu halten.
Fügen Sie so viel Farbe zu jeder einzelnen Mahlzeit wie Sie k?nnen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie viele Antioxidantien, Vitamine und Mineralien erhalten.
Protein, Kohlenhydrat- und Fettgehalt sollten bei jeder Mahlzeit für ein Gleichgewicht zu halten Sie Gefühl voll bis die n?chste Mahlzeit einbezogen werden. Dies verhindert geistlose naschen oder nur ausw?hlen, was auch immer ein Verkaufsautomat direkt verfügbar ist.
Weiterhin Ihre Lebensmittel-Journal verwenden; Dies k?nnen Sie alle unn?tigen Kalorien, Stillstand auf Ihre Fortschritte beachten. Auch, macht es Sie denken zweimal bevor eine bestimmte Lebensmittel in den Mund, zu wissen, Sie haben es sp?ter aufzeichnen.
Beim Essen out Look aus Restaurant zu essen führt online oder in der Vorschau im Menüs online zuerst. Dies k?nnen Sie die Mahlzeit vorauszuplanen wirst du zu bestellen und sicherzustellen, dass Sie gesund und innerhalb des Kalorien ist. Zus?tzlich, sobald Sie ankommen, k?nnte man für das gesündeste Menüelement, die meisten Restaurants bieten einen Salat mit gegrillten Hühnchen oder Garnelen, die Sie mit anderen gesunden Optionen paar k?nnen oder k?nnte Sie bitten, Ihre Mahlzeit zubereitet eine gesunde Garmethode, B?ckerei, Grillen, haben Wilderei oder d?mpfen.
Investitionen in ein Lunch-Box ist ideal. Verpackung von Ihr Mittagessen und Snacks für Arbeit oder unterwegs wird sichergestellt, dass Sie immer gesunden Lebensmitteln zur Verfügung portioniert haben werden.
Planen Sie K?rper jeden Tag verschieben. Dies bedeutet nicht, müssen Sie tun 7 intensiven Workouts in einer Woche, aber versuchen, irgendeine Art von Fitness jeden Tag zu planen. Ihr Haus, den Park und der Strand sind alle keine oder low-cost platziert, die lassen sich in Ihre pers?nliche Fitness-Studio. Ubung-Tapes, Studios in Ihrem Gebiet, und personal-Trainer sind gro?e M?glichkeiten um sicherzustellen, dass Ihre Trainings sind, was Sie lieben. Arbeiten mit einem Partner werden h?lt Sie verantwortlich und Sie h?rter arbeiten. Sie sollten weiterhin für mindestens 30 Minuten bis eine Stunde pro Tag auszuüben.
Am wichtigsten ist, viel Spa? mit Gesundheits- und Fitness. Stellen Sie sicher Sie genie?en den Prozess durch den Verzehr von Lebensmitteln, die Sie lieben und sich nicht v?llig entziehen als auch mit sich selbst in Fitness-Aktivit?ten, die Sie begeistern und machen Sie zurück für mehr kommen wollen.
Margot Rutigliano ist der Eigentümer der Vita Vie Retreat. Seit 1999 ist sie ein Fitness-Trainer, Wellness-Trainer und gesundes Leben Berater. VITA Vie Retreat ist ein Fitness-Retreat mit gesunden Lebensstil Transformation Programme für M?nner und Frauen aller Alters-und Fitnessstufen. Besuchen Sie für weitere Informationen oder kontaktieren Sie Frau Rutigliano bitte http://www.bvretreat.com/.
