Schlusses Gewicht ist schwer und kann sich für viele Menschen in Anspruch nimmt. Werfen wir einen Blick auf Intensit?t des Trainings durchgeführt bei der Gewicht-Verlust-Prozess zu helfen. Viele Menschen haben nie ein Ma? an Intensit?t, die erforderlich ist, zum wirklich brennen Kalorien, heben die Stoffwechselrate und erstellen einen Effekt erfahren, wo das "nach dem Brennen" ins Spiel kommt. Rate der Cardioger?ten oder wie schwer Sie arbeiten ist eine kritische Informationen beim Bestimmen der Anzahl von Kalorien verbrannt und versuchen, Gewicht zu verlieren. Viele Menschen ausüben bei niedriger Intensit?t weil sie nicht in allen ihren Aufwand, einfach ablegen weil es einfacher ist. Infolgedessen werden weniger Kalorien verbrannt und Ergebnisse dauert l?nger zu erreichen. Intensit?t ist zu dr?ngen sich, immer das beste Training k?nnen Sie m?glicherweise und sehen, was Sie f?hig sind. Training mit Intensit?t im Verstand bringt die gewünschten ?nderungen.
Es gibt zwei grundlegende Methoden zur Messung der Intensit?t: wie Sie sich fühlen und Herzfrequenz Training. Die h?ufigste Art der Festlegung der Intensit?t Sie auf Arbeiten ist die Verwendung die Rate der Anstrengung wahrgenommen Skalierung, oder die vor, die von 1 bis 10 reicht. Eine 1 auf der PRE-Skala ist, wenn eine in der Lage ist, eine vollst?ndige Gespr?ch haben und nur sehr leichte Ubung wird durchgeführt, und 10 bedeutet eine ist nicht in der Lage zu sprechen und sehr intensivem Training durchgeführt wird. Die Mehrheit der Workout sollte zwischen 6 bis 9 auf der Skala im Bereich; Dies bedeutet, dass die Herzfrequenz hoch genug für eine kontinuierliche Calorie brennen (American Council on Exercise) ist. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie die meisten Vorteile von Ihrem Training erzielen, weil Sie in genug Mühe zu maximale Calorie brennen setzen.
Hier ist ein Beispiel; Wenn man 2 Stunden bei einer niedriger Intensit?t und einer anderen Person ausgeübt auf eine h?here Intensit?t für 1 Stunde ausüben, w?re die Kalorien verbrennen ann?hernd gleiche. Dies zeigt, dass Intensit?t Schlüssel und je h?her die Intensit?t, die weniger Zeit verbrachten working out with mehr Kalorien verbrannt. Arbeiten auf eine h?here Intensit?t macht das Herz Pumpe schneller Blut in den K?rper zirkulieren k?nnen, und der Lunge h?rter arbeiten, um Sauerstoff zu den Muskeln zu liefern. Nach einer Weile auf ein hohes Ma? an Intensit?t zu erarbeiten das Herz und die Lunge besser konditionierten zum Umgang mit anstrengenden oder Hochschlagfestes Aktivit?t, so dass des K?rpers insgesamt gut klimatisiert für alle t?glich und Ubung-Aktivit?ten. Darüber hinaus nach h?here Intensit?t platzt, wird der K?rper weiterhin verbrennen Kalorien schneller im Laufe des Tages. Dies kann zu einem Gesamtanstieg der metabolische Rate im Laufe der Zeit führen.
Für kontinuierliche Ergebnisse sollte man die Intensit?tsstufe w?hrend des Workouts prüfen. Setzen Sie in ist im wesentlichen, was Sie erhalten im Gegenzug. The harder drücken Sie selbst, erh?ht die Intensit?t, je h?her das Calorie brennen werden zu einer gesünderen K?rper.
Margot Rutigliano ist der Eigentümer der Vita Vie Retreat. Seit 1999 ist sie ein Fitness-Trainer, Wellness-Trainer und gesundes Leben Berater. VITA Vie Retreat ist ein Fitness-Retreat mit gesunden Lebensstil Transformation Programme für M?nner und Frauen aller Alters-und Fitnessstufen. Besuchen Sie für weitere Informationen oder kontaktieren Sie Frau Rutigliano bitte http://www.bvretreat.com/.
