Ich bin der Psychotherapeut, der therapeutischen Psychogenics, eine wirksame Methode, um Gewicht zu verlieren, wenn ich meine eigenen 320 kg Gewichtproblem vor über 25 Jahren gel?st entdeckte. Ich verlor 140 lbs für gute nach 25 Jahren von Fettleibigkeit und Fehler mit Di?t und Ubung Systeme. Jetzt ich andere zu unterrichten. Viele Kunden haben mich gefragt, "Wenn Sie h?rte mit verlangen und fordert?" Sie glauben, weil ich meine 140 Pfund Gewicht-Verlust seit 26 Jahren gepflegt haben, ich eine Weise, die fordert, Essen zu beseitigen gefunden haben müssen.
Nicht so. Was passiert ist, ist, dass meine Antwort auf fordert und Hei?hunger, eine der Techniken ich unterrichte, gew?hnlichen, geworden ist zweite Natur. Jetzt ist es meine Gewohnheit in Weise zu denken, die senken und t?ten verlangen und fordert. Es ist geworden so tief verwurzelten denken und Handeln in Hinsicht erfolgreich bleiben, dass es fast zu einfach geworden ist. Ich würde sagen einfach, aber es ist definitiv eine Menge Arbeit zu tun, um Erfolg "easy" zu machen, und werden immer Arbeit erfolgreich zu bleiben. Jedoch, wie ein Job mit riesige Belohnungen ist es Wert. Es ist sogar Spa?, wie ein Spiel geworden, ich spielen und gewinnen Sie an jeden Tag.
Zuerst verstehen Sie, dass diese Methode funktioniert, alle Teile des Puzzles vorhanden sein müssen. Wie ein Auto aus vielen Teilen gemacht, ben?tigen Sie alle Teile im Ort dafür zu arbeiten. Stücke wie ein Rad oder eine Batterie zu verlassen, und Sie erhalten nirgendwo. Wenn Sie therapeutische Psychogenics, werden Sie eingeführt haben viele wichtige Teile vor der Verwendung würde der Technik, die ich werde beschreiben. Von selbst hat diese Technik nur einen Bruchteil der Leistung, die Sie als Teil des ganzen hat. Allein wird es nicht Sie, Gewicht zu verlieren verursachen. Es wird helfen, aber es gibt andere Dinge, die Sie tun müssen.
Zum Beispiel habe ich eine "Safe House" mit keines der süchtig Snack oder Trigger-Lebensmittel, die meinen Namen nennen würde. Auch, ich habe einen effektiven Plan jeden Morgen von dem, was zu essen, dass Tag und eine Routine, die ich über morgens gedacht haben, das mein Bedürfnis nach einer befriedigenden Esserlebnis beherbergt, die bietet angenehme Essen zu meiner sozial schwachen Zeiten. Dies sind nur einige der Techniken, die sind, die gew?hnlichen, so geworden sind, die ich heute leben.
Nun, wenn ein Drang knallt, Rede ich mir, laut, wenn ich allein bin oder in meinem Kopf wenn ich mit Menschen. Ich sage "Stop! Das ist nicht im Plan. Die Uberessen werden würde. Es würde dazu führen, dass enge Kleidung und Rückfluss, dass ich hasse. Ich will nicht, dass. Ich bin Fasten bis das Omelett (oder was auch immer die n?chste Mahlzeit ist). Ich bin Fasten, Fettverbrennung und Gewicht zu verlieren, meine Kleider immer, lockereres, mein Zielgewicht bewegen. Wenn ich den Drang in geben, werde ich die guten Dinge verpasst, die passiert sind. Ich werde halten Sie sich und Fettverbrennung zu halten."
Diesem "Selbstgespr?che" ist eigentlich eine Anwendung mehrere sehr anspruchsvolle kognitiven, kybernetische und self-hypnotic psychotherapeutische Techniken. Es scheint kindisch einfach, aber es ist tats?chlich State-of-the-Art Psychotherapie.
Jedes Mal, wenn ich einen Drang schlagen, beglückwünsche ich mich. Ich wei?, dass in den alten Tagen, ich schon das, was von der Zeit gegessen haben würde, die ich erkenne, dass ich darauf bestanden. Wenn ich mich darüber nachdenken, Essen Sie sogar einen Augenblick, anstelle von "Beenden...", sagen lassen hatte ich würde haben eine andere Glob Fett meine Vorr?te hinzugefügt, und haben alles noch schlimmer gemacht. Also, ich bin sehr glücklich, dass ich den Drang schlug, dass ich noch Fat burner bin, und ich Tr?ume zu Gewicht zu verlieren und genie?en all die Dinge, die die Gewichtsabnahme holt, lockere Kleidung wie fort, mehr aktiv, wird glücklicher usw..
Dieses gesamte Muster denken und Handeln ist ein sehr sorgf?ltig konstruierten Verhaltensmuster, die t?tet Cravings und Motivation und Antrieb zu Verhalten im Wege, die bewirkt, Erfolg dass erstellt. Es mag wie ein Kinderspiel, aber es ist tats?chlich bew?hrte leistungsstarke Psychotherapie.
Ich benutze auch "verdeckte Sensibilisierung", eine aversive Technik im Zusammenhang mit der Selbstgespr?che in dem ich mit den negativen Eigenschaften von enge Kleidung, Reflux oder Dehnungsstreifen usw. zuordnen die überessen. Wenn ich von einem Big Mac beispielsweise versucht wurde, statt der Verknüpfung es mit Kindern Spa?, werde ich erinnere mich, an die Arbeitnehmer im hinteren Teil der Ort spucken und dr?ngen Rotz auf die Burger, bevor sie die Bun oben setzen. Zuordnen von etwas negativ oder ekelhaft kann die Gier t?ten gerade genug, um von ihr erhalten und weiter auf dem Weg zu lockere Kleidung und das n?chste gesund essen Sie geplant haben. Und das ist alles was, die Sie brauchen, um erfolgreich zu sein, jetzt Erfolg. Kann es eine Gewohnheit, und wenn es tut, Ihr Erfolg ist permanent.
Sie müssen es erneut in fünf Minuten zu tun, aber je mehr Sie tun es, desto mehr wird es Ihre gew?hnlichen Art zu denken und handeln, und mit dem Rest der Stücke der Methode in Platz, es ist sogar Spa?, viel mehr Spa?, die die alte Weise. Das Essen schmeckt besser, keine Schuld, Sie fühlen sich besser über sich selbst, und Sie genie?en alle Vorteile von Erfolg, die Sie über getr?umt haben.
Uber den Autor
William Anderson, MA, LMHC, ist eine Psychotherapeutin mit Wohnsitz in Sarasota, Florida, spezialisiert in der Gewichtskontrolle. Er ist der Autor von den revolution?ren neuen Gewicht Verlust Selbsthilfe-Buch, The Anderson Method (zwei H?fen Press, 2009, $14.95), und er ist ein wachsendes Netz von lizenzierten Therapeuten Schulung, in seiner erfolgreichen Gewichtsverlust-Programm. Anderson entwickelt sein Ansatz als, als ein Verhalten-Therapeut, er dauerhaft 140 Pfund nach 25 Jahren Di?t und Ubung Ausfall vor über 20 Jahren verlor. Weitere Informationen erhalten Sie bei http://www.theandersonmethod.com/.
