Habe Sie es richtig? Sie sind motiviert, Sie haben einen Plan und Sie sind bereit, auf die Aufgabe, Gewicht zu verlieren und Leben Fit! Sie beginnen mit einem Knall - perfekt! Alles sieht gut aus und Sie sind zuversichtlich, dass dies die Zeit, die Sie wirklich auf den Plan-stick und wird erreichen, dass K?rper, die Sie schon immer wollten. Pl?tzlich, passiert das Undenkbare. Sie werden mit einer Herausforderung dargestellt, dass Sie nicht vorgesehen hatte und Ihre Emotionen hoch laufen. Da Sie Ihre Emotionen Ern?hrung gew?hnt sind, Ihren K?rper übernimmt und Sie beginnen zu k?mpfen mit richtige Ern?hrung und Training. Ubergehe dieser Workout zu bew?ltigen Ihre Herausforderung und das macht es leicht zu das n?chste Training zu übersehen. Dann ein oder zwei Tage in den Prozess beginnen diese wenig Nahrungcravings bereitstellen und Sie finden sich Gedanken über die Art von Lebensmitteln, die sicherlich zum Entgleisen bringen Ihre Ern?hrung und lassen Sie sie wieder unzufrieden. Sie versuchen, die Versuchungen zu widerstehen, Sie versuchen hart! Dann Leben eine weitere Herausforderung stellt und, die Ihre bereits wackelige Grundlage klopft Recht aus unter Ihnen, und Sie geben jeder Drang, die bei Ihnen ziehen wurde hat. Mit dem kurzlebigen Plan für Erfolg Fitness entt?uscht Sie verzagen und schalten Sie zurück zu Ihrem Lebensstil Uberessen und Inaktivit?t. Klingt vertraut?
Wir hatten alle Zeiten, wie dies und ich pers?nlich Ihnen sagen kann, dass nicht alle Hoffnung verloren geht. Sicher, Gewicht zu verlieren und Leben passen nimmt Zeit, es erfordert Anstrengung und es erfordert sicherlich Disziplin. Es gibt jedoch eine Menge Dinge, die Sie tun k?nnen, um den Ubergang von sesshaften und Fett auf aktive und Fit! Ich m?chte vier dieser Dinge hier mit Ihnen teilen. Viele dieser Dinge, die Sie m?glicherweise bereits einige Kenntnisse über; aber haben Sie sie als Instrument verwendet? Mit diesen vier Dinge wie Tools in Ihrer Ern?hrung und Fitness-Prozess werden Ihre Arbeit sicherzustellen ist gut gemacht und Sie stehen eine viel bessere Chance auf langfristig erfolgreich wird.
1. Zuckerfreien Kaugummi klopft Ihre Naschkatzen!
So viele von uns kauen zuckerfreien Kaugummi zu einem bestimmten Zeitpunkt w?hrend der Woche. Warum? Weil es schmeckt hat gro? und es keine Kalorien. Ziemlich Cool! Aber tun Sie es oft genug zu verwenden wirklich Arbeit für Sie? Zuckerfreien Kaugummi ist ein sehr nützliches Werkzeug, damit Sie diese tempor?re sweet Nahrungcravings vorbeizukommen, die tendenziell fristlos pop-up. Sicher, es gibt eine Menge M?glichkeiten, Hunger Versuchungen zu überwinden, aber der Schlüssel ist hier Bequemlichkeit. Hunger verlangen oft Komm schnell und wenn Sie am wenigsten erwarten Sie. Daher ist es klug, haben etwas zur Bek?mpfung dieser verlangen, die klein genug, um mit Ihnen zu jeder Zeit und überall tragen wird. Lassen Sie uns es gegenüberstellen, ziehen Sie ein Protein-Riegel in Ihrem Unternehmen wahrscheinlich treffen nicht gehen, um mit gro?en gefallen geschaut werden aber niemand wird Ihnen einen zweiten Gedanken Wenn Sie ein Stück von zuckerfreien Kaugummi in den Mund pop. Dies ist ein Tool, das so viele Physique Konkurrenten, verwenden Wenn sie Di?t für Wettbewerb und versuchen, diese sü?e Cravings zu t?ten. Versuchen Sie es, kauen Sie so viel wie Sie es ben?tigen, als Tool verwenden. Es funktioniert für die besten Physique Athleten auf der Erde und es für Sie arbeiten.
2. Vier Buchstaben: B.C.A.A.
Verzweigtkettige Aminos?uren sind eine gute M?glichkeit, Ihren K?rper w?hrend Sie hart und Di?t für Fett und Gewichtsverlust Ausbildung sind n?hren. Das beste Teil ist, dass Verzweigte Aminos?uren leicht in zuckerfrei gewürzte Pulver, dass Geschmack meiner Meinung nach sehr gut gefunden werden kann. Viel werden wie zuckerfreien Kaugummi, diese Getr?nke t?ten Ihre sü?e Cravings w?hrend liefern Ihre Muskeln mit den Bausteinen, die sie, ben?tigen um gesunde, starken und lebendigen sein. Lassen Sie es einen Punkt zu mischen ein BCAA Drink vor jedem Training und nur sip auf Sie wie Sie trainieren. Nicht nur werden Ihre sü?e Cravings zerdrückt, sondern Sie stellen sicher, dass Ihr K?rper grundiert und auch für die Wiederherstellung bereit ist.
3. Essen Sie viel Protein zum Frühstück und Abendessen
Protein hilft Ihrem K?rper zufrieden fühlen. Proteine sind eine Herausforderung für Ihr Verdauungssystem und sie halten es besetzt seit geraumer Zeit die hilft den Stoffwechsel in Hochtouren laufen zu halten. Ich habe oft empfehlen, die meinen Klienten sehr niedrig Essen (oder Nein) Kohlenhydrate und Fette erste, was am Morgen und sp?ter am Abend. Noch, Ihr K?rper braucht Nahrung und dies kommt in Form von hoher Qualit?t Protein-Quellen wie Fisch, Huhn, mageres Rindfleisch, Molke-Protein und Eier. Beim Entwerfen von Mahlzeit Pl?ne für meine online-Clients verwende ich diese Lebensmittel auf diese Weise so meine Kunden zufrieden, Wundheilung und stetig verlieren Gewicht sind. Diese Methode arbeitet für buchst?blich Tausende von meiner Kunden online Gewicht-Verlust-Training und es wird genauso gut für Sie tun.
4. Fügen Sie Wasseraufnahme an eine gemeinsame Aufgabe
Diese Methode Di?t Erfolg zu gew?hrleisten ist tats?chlich eine Menge Spa?. Denken Sie an Ihren Tag und sehen Sie, ob Sie etwas finden, die Sie über einmal pro Stunde tun. Es kann sein, fahren um zu sehen, ein Kunde, Faxen Papers, ?ndern der Klassen in der Schule oder eine beliebige Anzahl von Dingen, die Sie bei einem gegebenen Tag tun. Nehmen Sie diese Aufgabe und Messen Sie Ihre Wasseraufnahme bei. Wasser ist unbedingt erforderlich, den di?tetischen Prozess. Egal was Ihr Fitness-Ziel wird genügend Wasser zu trinken schneller, h?her Qualit?t Ergebnisse sicherzustellen. Die meisten der Menschen ich trainiere, die Kampf mit Gewicht-Verlust auch k?mpfen mit genügend Wasser zu trinken. Durch Anfügen von Ihren Wassereinla? an eine gemeinsame Aufgabe, die Sie t?glich ausführen, werden Sie sich zu Trinkwasser denken, jedes Mal, wenn diese Aufgabe kommt um Zug. Ich trainiere eine Menge Leute Angesicht zu Angesicht als auch online, so wenn ich arbeite ich ein 20 fl. Unzen Glas auf meinem Schreibtisch bei der Arbeit. Sobald ein Client abgeschlossen ist, ich gehe füllen, dass Glas mit coolen erfrischenden Wassers und trinken es langsam, bis es gegangen und dann wieder rechts auf Arbeit. Versuchen Sie es, es ist viel einfacher als Sie denken vielleicht und die Ergebnisse bekommst du von ihm gro? sind.
So dort haben Sie es! Vier sehr einfache, aber sehr effektive Dinge, die Sie tun k?nnen, um Ihr Gewicht Verlust und Di?t Ziele garantiert sind ein Erfolg. Nicht eines dieser Dinge erfordern zus?tzliche Zeit in Ihren Tag, sie k?nnen alle ausgeführt werden gerade ungef?hr jedem Zeitpunkt w?hrend Sie Ihren Tag ohne die geringste bisschen Unannehmlichkeiten für Sie oder die Menschen um Sie herum.
Meine Kunden online personal Training wissen wie erfolgreich diese vier Dinge sie gemacht haben wie sie den Fitness-Lifestyle verfolgen und Sie bald feststellen werden, dass diese vier Dinge genauso gut für Sie funktioniert.
Jared Meacham, MS.Ed., CSCS.
Jared ist ein Fitness Unternehmer, personal-Trainer und anerkannten Gewicht Verlust-Experte. Er ist Sch?pfer von der K?rper Fett Meltdown Gewichtsverlust Programm für Frauen. Er ist auch Eigentümer der Pr?zision K?rper Designs, LLC., und Sch?pfer der Dirty Fitness-Training-Programm.
