Falls Sie "wie viele Kalorien sollte ich essen, um Gewicht zu verlieren?" Fragen sind, wirst du einige Anmerkungen machen. Was sind Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme? Wie viele Pfund m?chten Sie verlieren? Was es ankommt, ist, die Sie ben?tigen, um herauszufinden, Ihr ideales Gewicht, und machen es ein Ziel, das Gewicht erreichen.
Der typische Mensch muss jeden Tag, nur um Funktion 100 % etwa 1200 Kalorien aufnehmen. Dies ist natürlich nur zu Referenzzwecken, und es ist ?u?erst ratsam, viel mehr als das verbrauchen, wenn Sie Gewicht verlieren. Let 's talk about Kalorien und was sie sind.
Kalorien sind Hauptenergiequelle des K?rpers, es ist was heizt Ihre jeder Gedanke, Aktion, etc.. Ohne Kalorien wird Ihr K?rper nicht korrekt funktionieren. Wenn Sie sich auf einen neuen Essen Lebensstil zu nehmen, weil Sie Gewicht verlieren, müssen Sie also nicht vergessen, dass Sie noch eine gesunde Versorgung aus Kalorien t?glich ben?tigen.
Eine gute allgemein anerkannte Regel davon, wie viele Kalorien Sie essen werden sollte ist nehmen Ihr aktuelle Gewicht in Pfund und multiplizieren von zw?lf, und das ist Ihre empfohlene t?gliche Anzahl von Kalorien, die Sie sollten unter, warum ist das? Um Gewicht zu verlieren durch Einschr?nkung Kalorien, müssen Sie die Menge an Kalorien, die Ihr K?rper natürlich brennt auszugleichen. Diese Formel hilft Ihnen herauszufinden, was genau diese Zahl ist.
Befolgen Sie diese Formel, verlieren Sie wahrscheinlich 1-2 Pfund pro Woche, da Sie mit dieser Formel einschr?nken über 400 bis 500 Kalorien t?glich, wenn sind Sie auch tun einige Ubungen ein paar Tage die Woche, werden Sie noch mehr Gewicht verlieren. Eines der wirksamsten Dinge Sie versuchen k?nnen, mit dem Essen weniger Kalorien, Gewicht zu verlieren ist um sicherzustellen, dass Sie viel Wasser bekommen, Wasser hilft bei der Kontrolle Ihrer Nahrungcravings und je mehr hydratisiert Ihr K?rper ist, der weitere Ubung k?nnen Sie w?hrend Ihrer Trainingseinheiten.
Auch erhalten, viel Ruhe auch, Ihr K?rper braucht zur Wiederherstellung seiner t?glichen Aktivit?ten, so dass Sie erhalten werden, sollte mindestens 8 bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht, Sie fühlen sich erfrischt und h?rter arbeiten, am n?chsten Tag bereit. Beschr?nken nie Ihren Schlaf, andernfalls Ihre Muskeln werden nicht für am n?chsten Tag wieder und Sie fühlen sich zu ersch?pft, um jede Art von Ubung tun.
Sie waren klug, sich zu Fragen, "wie viele Kalorien sollte ich essen, um Gewicht zu verlieren" weil nun da Sie wissen, k?nnen Sie auf Ihrem Weg, Gewicht zu verlieren und das Gefühl über sich selbst viel besser sein.
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