So viele Di?t-Programme Versprechen schnellen Gewichtsverlust. Wenn Sie nur tun dieser Ubung. Wenn Sie nur diese spezielle Lebensmittel essen. Wenn Sie nur diese Pillen schlucken. Die Wahrheit ist, 95 % der Ern?hrung nicht. Wenn Ihre Lektüre dieses, Sie wahrscheinlich zu denjenigen, die hat versucht unz?hlige Di?ten, aber konnte nicht gefunden werden, die funktioniert. In diesem Artikel werde ich Ihnen sagen, den richtigen Weg, Gewicht zu verlieren. Der natürliche Weg. Der Weg soll Ihren K?rper, um Gewicht zu verlieren.
In den folgenden Abschnitten werden ich Ihnen die Geheimnisse zu verlieren Gewicht, die nicht die Di?t-Unternehmen Sie wissen wollen. Zun?chst müssen Sie zustimmen, etwas in Ordnung? Sie müssen sich selbst und diejenigen close to you, Versprechen, dass Sie auf den Plan halten und Gewicht verlieren.
Rechts jetzt, m?chte ich Sie ein Gewicht Ziel festlegen. Jetzt es nach unten rechts, und stecke sie in Ihrem Kühlschrank. Kann es auf eine Haftnotiz, k?nnen Sie es mit einem Kühlschrank-Magnet-stick oder sogar Band-wenn Sie m?chten.
Erstens, k?nnen Ihren Stoffwechsel Erh?hung. Dies kann überraschend leicht erfolgen. Machen Sie eine Faust. Finden Sie unter dieser Gr??e? Das ist alles m?chte ich Sie zu essen, jedes Mal, wenn Sie essen. Sie müssen 5 Mal am Tag essen. Drei von diesen kann bei Mahlzeiten, die anderen beiden konnte man bedenkt, Brunch und nachmittags-Snack. OK, wenn Sie m?chten, k?nnen Sie haben ein wenig gr??er von einem Frühstück, aber wenn es darum geht, Abendessen, erinnern. Ihr geht bald ins Bett. Versuchen, einem kleinen Spaziergang vor dem Schlafengehen, aber nicht über tun sich. Sie wollen nur das Blut flie?t um zu versuchen, einige dieser Abendessen verbrennen.
Es gibt gute Fette /, und schlechte Fette. Sie müssen versuchen, in einige gute Fette in Ihrem Tagesablauf nehmen. Gute Fette tendenziell in Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Avocados und Oliven?l. Lebensmittel reich an mehrfach unges?ttigtes Fett sind Lachs, Kabeljau, Mais und Sonnenblumen ?le, Leinsamen und andere Fisch?le. Diese Fette k?nnen Sie tats?chlich in Ihr Ziel der Gewichtsabnahme helfen!
Natürlich sollten Sie ges?ttigte Fette zu vermeiden. Dies ist h?ufig in verpackten Lebensmitteln sowie frittierten Lebensmitteln gefunden. Ja, das hei?t, Sie müssen zu bleiben weg von diesen Fast-Food-Restaurants. Kaufen Sie gutes Essen im Store. Dies wird nicht nur helfen Sie Gewicht verlieren, es wird Sie auch Geld sparen.
Wasser ist das beste, was auf diesem Planeten. Er entleert diese fiesen Giftstoffe aus Ihrem System, verbessert das Aussehen der Haut und gibt Ihnen mehr Energie durch den Tag. Bringen Sie Wasser mit Ihnen überall k?nnen Sie. Je mehr trinken Sie, desto besser. Ich trinke einen halben Gallonen pro Tag, und es macht mir gro?e fühlen!
Spinat ist ein hoch-Oktan Gemüse, vollgepackt mit Mineralien, Anti-Oxidantien, Kalzium, etc.. Je l?nger sitzt es, die weniger N?hrstoffe, die es hat, so stellen Sie sicher zu kaufen es frisch. Dies ist einer der gesündesten Lebensmittel, die Sie essen k?nnen. Suchen Sie nach lokalen Bauer steht, frischen Spinat zu kaufen.
Brokkoli ist ein erstaunlich Essen. Es hat Kalzium, die vom K?rper besser als Milch aufgenommen wird. Wenn man es essen, als es Sie gibt, brennt es tats?chlich mehr Kalorien. Aus diesem Grund k?nnen Sie den Brokkoli Essen, den Sie wollen, den und sich keine Sorgen über es. Wegen der seiner kalziumreichen macht es st?rkere Knochen, w?hrend Sie Gewicht verlieren. Es kann als Füllstoff verwendet werden, also Essen, wann immer Sie diesem Drang zu zus?tzlichen Nahrung zu essen bekommen.
Kale ist ein hoch-Faser-Lebensmittel mit Beta-Carotin. Es sorgt für einen gro?en Doppelpunkt Reiniger. Sie sollten Ihren Doppelpunkt mindestens einmal t?glich, leeren, so dass diese Lebensmittel für Sie in diesem Bereich aushelfen gro? ist.
Tomaten sind eine der diese Gemüse, die ist hoch an Vitamin c. Das Problem ist, sobald Sie ihnen, schneiden sie beginnen N?hrstoffe zu verlieren. Sobald Sie die Tomaten schneiden, Essen Sie es schnell. Es einige k?stliche Tomaten-Rezepte gibt, so genie?en!
Eier sind eine meiner Lieblings-Arten von Lebensmitteln. Haben sie am Morgen, und sie werden mehrere gro?e Dinge für Sie tun. Sie geben Ihnen Energie schnell, sie helfen Ihnen klar zu denken, und sie haben B12 in ihnen. B12 hilft Ihrem Magen Fett brechen, und schalten Sie ihn in Energie für Sie im Laufe des Tages zu verwenden!
Bohnen, Bohnen, die magische Frucht. Kochen sie durch ihre gut für Sie. Wenn Sie dies nicht tun, werden sie auf Sie ziehen. Bitte beachten Sie, dass re-fried Bohnen und Gebackene Bohnen sind schlecht für Sie.
Grüner Tee hat Catechine, natürlichen Antioxidantien. Dies nicht nur hilft Ihnen Gewicht zu verlieren, aber es füllt auch Ihrem Magen, wenn Sie hungrig, Bek?mpfung dieser Drang, mehr Nahrung zu essen. Sie sollten versuchen, haben grüner Tee einmal am Tag, wenn Sie k?nnen, wie es auch helfen wird, beschleunigt den Stoffwechsel.
Salat ist eine gute M?glichkeit, den Bauch zu füllen. Wenn Sie einen Salat, sein Bestes, um einige andere Sachen wie Gurken, Karotten, Tomaten, einige Paprika und sogar Huhn hinzufügen, vornehmen! Eine Sache, die aufpassen, für, dressing ist. Versuchen Sie zu vermeiden, mit Dressing. Wenn Sie, dass Sie es verwenden müssen denken, verwenden Sie nur eine kleine Menge.
Früchte sind eine wunderbare Quelle der Faser und natürliche Zucker. Wie das Sprichwort sagt geht, ein Apfel pro Tag h?lt den Arzt entfernt. Sie sind nicht nur sü?, aber eignen sich für Sie füllen.
Lean Fleisch sollte mehr Fett Fleisch immer übernommen werden. 15 % Fett hat doppelt so viel aus Kalorien als 5 % Fett Fleisch. Kann es ein bisschen teuer, aber es Wille sparen Sie Gewicht.
Suppe hat eine gro?e Menge von Wasser. Es sowohl Sie hydratiert und füllt Sie sich. Dies wird am besten beim Abendessen, gegessen, wie das Wasser es durch Ihr System besser als Sie Schlaf bringen wird.
Zimt k?nnen Sie behalten, dass Insulin Spitzen w?hrend des Tages. Mit nur ein wenig in den Morgen, der diese zuf?llige Zucker Hei?hunger entfernt werden soll, die Sie im Laufe des Tages zu erhalten.
Hohen Faser-Lebensmittel sind, was Sie Gefühl voll den ganzen Tag halten. Mehr davon Essen, und Sie werden aufh?ren mit solch eine starke "essen müssen." Verpacken Sie immer ein hoch-Faser-Lebensmittel in Ihr Mittagessen, wenn Sie k?nnen.
Spaghetti-Kürbis geh?rt zu den besten Ersatz Spaghetti Abendessen. Da es hat niedrigere Kalorien, hohe Faser, Kalium und Vitamin C. Spaghetti Squash sieht viel wie Nudeln, so dass es hervorragend.
Haferflocken und Zimt am Morgen geben Ihnen eine gute Menge von Energie und lassen Sie Sie halten es bis um Mittag.
Lachs ist einer jener Nahrungsmittel mit Omega-3-?len. Diese ?le sind toll, wenn Sie viel Bauchfett haben, wie sie Hilfe schneller loswerden.
Joghurt ist a girl's best Friend. Es k?mpft Bauchfett sowie h?lt Sie vom erhalten so viele Zucker Hei?hunger im Laufe des Tages.
