Aber Sie wahrscheinlich noch nicht ausgeübt seit einiger Zeit, so Sie haben keine Ahnung, wo man anfangen soll. Es k?nnte sogar scheinen ein wenig unheimlich, Engagement klug sein. Sie Glück, denn es nicht ist so verwirrend oder schwer zu tun - nur beginnen zu Fu?. Müssen Sie zu Fu? integralen Bestandteil des Ihr Bewegungsprogramm.
Zuerst, wenn Sie eine Ubungsregierung erstellen, sicher sein und sind zu Fu? als allt?gliche T?tigkeit. Wenn Sie einen Hund besitzen, dann nehmen Sie Ihren Hund für einen Spaziergang um den Block für nicht weniger als zehn Minuten. 10 Minuten nicht wie das lang, aber im Laufe von einem Monat oder sogar eine Woche fühlen k?nnen, fügt es sich schnell. Wenn Sie und Ihr Hund zweimal pro Tag spazieren zu gehen, ist diese Zahl mit zwei multipliziert. Eine Sache, die Sie m?glicherweise n?her betrachten m?chten ist Teil der Weg, um Ihre Bürogeb?ude Fu?; Sie k?nnen dies, so lange Sie m?chten, indem lediglich knapp an Ihrem Arbeitsplatz beenden. Sie k?nnen versuchen, diesem unabh?ngig davon die Entfernung von zu Hause von Ihrem Arbeitsplatz. Natürlich müssen Sie gehen zurück zum Jahresende Ihren Arbeitstag, auch so, die Ihrem Training - verdoppelt die tolle ist! Verwenden Sie ?ffentliche Verkehrsmittel um zur Arbeit zu kommen, einfach zu Fu? die n?chste Bushaltestelle, so dass Sie ein bisschen mehr zu Fu? in den Tag. Es ist überhaupt nicht schwierig, zu Fu? in Ihrem t?glichen Leben zu integrieren.
Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern m?chten, starten Sie zu Fu?. Als gehen ein aerobic-Ubungen, werde Sie verbrennen Kalorien, d. h. Sie werden überschüssiges Gewicht loswerden und es ist auch gut für dein Herz. K?nnen Sie in einem etwas langsamen Tempo falls erforderlich, damit keine Angst, dass Sie gehen, Ihre Muskeln oder Gelenke zu verletzen, wie Sie, vielleicht wenn Sie für einen Lauf ging. Ich habe einen Bruder, die man diese Leute, die aber nie eine Tonne von Junk-e- und Fast-Food isst Gewicht gewinnt. Wie tut er es? Er erz?hlt mir wei? nicht, wie er tut es, aber er erw?hnt, dass er t?glich spazieren geht. Jedenfalls ist es jetzt v?llig klar. Da für die meisten von uns, nichts mehr schmerzfreie als walking gibt, haben wir keine gute Entschuldigung nicht zu.
Sie haben eine bessere Chance Ihre walking Therapie zu halten, wenn Sie es einfach bilden ein Teil Ihrer t?glichen Routine. Dann, mit eine ordnungsgem??e, nahrhafte Ern?hrung, Sie auch zun?chst wie von Geisterhand off die Pfunde schmelzen. Sie müssen nicht, Motivation, ?ngstlich weil walking nicht allzu kr?ftig ist, und Sie werden erfreut über wie viel Sie fühlen sich besser. Wie Sie mehr Fu? und ?nderungen sehen, werden Sie wollen mehr oder bis das Niveau der Intensit?t der Ihren Spazierg?ngen. Sobald Sie relativ zügig Fu? sind und bereit fühlen, m?glicherweise Sie bereit zum Joggen. Von dort k?nnen Sie zum anstrengender Ubungen voranzubringen.
Jetzt wissen Sie die Wahrheit - es gibt einfach keine Entschuldigung, nicht heraus dort und beginnen zu Fu?. Auch wenn Sie einen hektischen Zeitplan haben k?nnen Sie verbringen 10 Minuten zu Fu? um den Block, oder wenn Sie ein Mitglied ein Fitness-Studio, ersticken und tun eine halbe Stunde auf dem Laufband in einem langsamen Tempo zu beginnen.
