Tun Sie Ihre überm??igen Bauch Fett loswerden wollen, aber nicht verstehen, wie zu beginnen? Sie k?nnen sicherstellen, dass Sie nicht allein sind. Eine Menge Leute wünschen sie k?nnte einen flachen Bauch innerhalb von Wochen erhalten, aber sie einfach nicht verstehen, dass es nicht in diesem Zeitrahmen erreichbar ist. Aber nicht verzweifeln. Im folgenden werden einige einfache Regeln, mit denen Sie Ihren Traum von einem Riss Magen zu erreichen, ziemlich schnell, einfach, und ganz zu schweigen von sicher. Mit dem Plan unten, unabh?ngig davon Ihre Physique, sind Sie sehr geeignet für die Entwicklung eines flachen Bauches in weniger als 12 Monaten.
Generell gibt es vier Schritte, die Ihnen hilft, zu erhalten, die Magen gewünschte kopiert:
1. ?ndern Sie Ihre Ern?hrung zu niedrigen GI Lebensmitteln. (Sie k?nnen Google dies)
2. Entfernen Sie eine gro?e Menge der und fetthaltige oder gebratene Lebensmittel aus Ihrer Ern?hrung.
3. Entwickeln Sie eine Ausübung Regime. (Sogar ist in Ordnung, zu starten, aber zu Fu? weiter wie die Zeit vergeht, und fügen Sie andere Ubungen sowie)
(4) Trinken Sie eine angemessene Menge an Wasser pro Tag.
Was viele von uns nicht vollst?ndig verstehen, ist, dass Ubungen wie Sit-ups von selbst nicht sicherstellt, dass Sie einen flachen Bauch erreichen. Sit-ups k?nnen sicherlich dazu beitragen, einen losen Bauch Ton, aber jedes Mal, wenn Sie wirklich Bauch Fette Gewebe bekommen, Ihr erste Schritt sollte überschüssiges Gewicht verlieren. Was haben Sie für das Frühstück am Morgen? Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, Sie wahrscheinlich haben bis sp?t, nicht Zeit haben und nahm einige Fast-Food auf dem Weg zur Arbeit, oder noch schlimmer, nichts. Wenn dies der Fall ist müssen Sie Ihre Ern?hrung ernsthaft prüfen. Machen einen Ern?hrung Plan ist nicht schwer, aber manchmal die Wahl der Lebensmittels zu essen ist. Denken Sie daran, dass innerhalb Ihrer Di?t Betrug nur selbst ist Mogelei. Wenn Ihre Absicht ist es, Ihrem Magen flach, sollten Sie ernsthaft über das, was Sie essen. Zun?chst einfach essen mehr, aber kleine Betr?ge. Sie müssen etwa 4 - 6 Mal pro Tag essen. Vergewissern Sie sich, gerade über jede Mahlzeit gesunde und ausgewogene zu machen. Ausgewogene impliziert einschlie?lich neue gro?zügige verschiedener ganze K?rner, starke Proteine und ein wenig Fett, das durch eine gesunde Basis (einschlie?lich Oliven Fett).
Hier sind einige 7 Weitere Tipps für Sie:
1. Stellen Sie sicher, dass Sie Essen bevor Sie das Lebensmittel einkaufen tun. Dies wird auf dem spontanen kaufen abgeholzt.
2. Nur essen Sie Brot mit Vollkornbrot, nicht mehr wei?.
3. Fügen Sie Basmati-Reis, dies ist der nur niedrige GI Reis, was bedeutet, dass Ihr K?rper nicht schnell die Kohlenhydrate verarbeitet wird.
4. Entferne keine Ihre Lieblingsspeisen von Ihrer Ern?hrung. Sie wollen Ihren Bauch zu verbessern, aber es sollte nicht das Gefühl, Sie gefoltert werden, wenn Sie was zu essen Entscheidungen treffen. Die Gr??e der Teile abgeholzt.
5. Tun nicht trinken viel Zucker Erfrischungsgetr?nke. Wenn Sie sie schneiden k?nnen, werden Sie 5kilograms oder mehr in den ersten 3 Wochen von diesem selbst l?schen. 0 (Null) Zucker-Versionen sind in Ordnung, aber Sie erhalten noch Bl?hungen, indem Sie Ihren Magen mit kohlens?urehaltigen Getr?nke füllen.
6. Trinken Sie Wasser. Viel, wenn Sie k?nnen, aber Sie k?nnen sliced zitrone oder Sellerie hinzufügen, oder wenn klarem Wasser ist nicht nach Ihrem Geschmack zum Wasser Kalk.
7. Dunkler Schokolade ist in Ordnung, Essen, voll von Zucker Sü?igkeiten sind nicht.
Der n?chste Schritt zu einer flachen Bauch ist in der Regel die Ausübung. Gesundheits-Experten empfehlen gehen Joggen oder schwimmen oder tun, Yoga, Pilates oder Zumba. Aber nicht jeder kann dies tun, einige von uns fühlen zu selbst bewusst, auszuüben, an andere, warum nicht Sie müssen also lediglich einen Spaziergang. Ubung rund drei Stunden 7 Tage. Denken Sie daran, dass um einen flacheren Bauch zu erreichen Sie regelm??ig Sport müssen, aber hey, Sie in der Steuerung, so nie über Ubung sind. Wenn Sie in die Gewohnheit der Ausübung regelm??ig erhalten k?nnen, dann Ihren Stoffwechsel erh?ht und Ihr K?rper brennen Fett schneller. Sie haben einen tollen Start gemacht, und Sie zuf?llig gut zusammen für die Entwicklung eines sch?nen, gemei?elten, flachen Bauch. Werden Sie nicht entmutigt. Ich tat alle oben, dann hinzugefügt die Flex Gürtel meine Ubung Regime. Ich schaute auf low-cost Trainingsger?ten, aber der Flex-Gürtel war immer noch billiger. Obendrein, wenn mein Rücken auch wund war und ich konnte nicht für 4 Wochen ausüben, k?nnen ich noch den Flex-Gürtel, so dass meine AB waren immer eine erstaunliche Training, auch wenn ich zu Hause sitzen wurde. Dies hatte zu sein, ohne Ausnahme, der gr??te Schritt habe ich zu bekommen ein flacher Bauch, mit spürbar AB Wenn Sie auschecken m?chten, schauen Sie auf der folgenden Website.
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