Hilft doing Yoga abnehmen mir?
Yoga regelm??ig tun, bietet viele Vorteile, einschlie?lich machen Sie fühlen sich besser über Ihren K?rper w?hrend Sie werden st?rker und flexibler, Muskelaufbau Ihre Muskeln, Stress zu reduzieren und Ihre geistige und k?rperliche Wohlbefinden zu verbessern. Aber wird es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?
Jede Art von Yoga üben baut St?rke, aber einige Typen k?nnen nicht zu Ihrer Herzfrequenz genug zu machen die einzige Form der Ubung, die Sie in Ihrem Gewicht-Verlust-Regime einschlie?en müssen. Es h?ngt vom Typ des Yogas Sie Select-Anweisungen und wie h?ufig Sie üben ist.
Um Gewicht verlieren, müssen Sie essen gesund und verbrennen Kalorien dadurch Ubung, die Ihre Herzfrequenz auf einer regul?ren Basis l?st. Einige Arten von Yoga, wie z. B. Iyengar, in welche Yoga Posen mit einem ruhelosigkeit Punkt zwischen jeder Pose wird für einige Minuten gehalten werden bauen Muskeln und verbessern Ihre K?rperhaltung, aber nicht geben Ihnen das Herz-Kreislauf-Training, das Sie, Gewicht zu verlieren müssen. Auf der anderen Seite Wenn Sie in eine Pose für mehrere Minuten und Schwitzen, stehen wird dies definitiv Sie Gewicht verlieren helfen.
Wenn Sie Yoga das prim?re Formular Ubung machen m?chten, müssen Sie eine energische 90-Minuten-Yoga-Klasse mindestens dreimal eine Woche. Viele Menschen w?hlen auch Yoga mit laufen, Wandern oder anderen aerobic-Ubungen um ihr Gewicht-Verlust-Ziele zu verbinden.
Welche Art von Yoga hilft mir Gewicht zu verlieren?
Der Typ des Yogas, was Sie tun müssen ist Vinyasa Flow Yoga genannt. Diese Art von Yoga basiert auf die Leistung von einer Reihe von Posen genannt Sonne Begrü?ungen. Vinyasa enth?lt auch viele beliebte, sportlich und Schwei? Lighted Yoga-Elemente. Versuchen Sie für Gewicht-Verlust-Zwecke Folgendes:
Ashtanga:
Ashtanga Yoga ist ein sehr kr?ftigen Stil der Praxis mit ein paar deutliche Vorteile für diejenigen, die wollen, Gewicht zu verlieren. Ashtanga Praktiker z?hlen zu den engagiertesten Yogis und Anf?nger sind oft ermutigt, um sich für eine Reihe von Klassen, die mit Motivation hilft. Ein weiterer Vorteil ist, dass einmal Sie die Posen, lernen Ashtanga Yoga ist ideal für Zuhause Praktiker.
Power-Yoga:
Power-Yoga ist sehr beliebt, da es ein sehr kr?ftiges kardiovaskul?res Training bietet.
Hot Yoga:
Vinyasa Yoga getan in einem hei?en Raum die Ante-ups durch die Gew?hrleistung Sie werde Schwei? Eimer.
Denken Sie daran, die wenn Sie gerade erst Yoga zu tun, sind sehr übergewichtig oder ganz aus der Form, sind immer eine Einsteiger-Klasse ausw?hlen.
Yoga-Training zu Hause
Halten Sie die Ausübung von Yoga zu Hause an den Tagen, die Sie eine Klasse k?nnen nicht zu tun. Folgen Sie zusammen mit einem video oder audio Aufnahme Wenn Sie Yoga sind. Wenn Sie Ihre eigenen Workouts planen m?chten, verwenden Sie diese Yoga-Sequenzierung-Ideen, damit Sie kommen mit Yoga-Sitzungen unterschiedlicher L?nge, die Ihren Zeitplan passt.
Bestimmte Posen oder Asanas, arbeiten sehr gut zur Gewichtsreduktion, mit Vorteilen, die blo?e Kalorien zu brennen und Muskelst?rkung weit überschreiten. Yoga beschleunigt den Stoffwechsel stimulierende endokrinen Drüsen, die den Stoffwechsel regulieren.
Bestimmte Posen k?nnen auch bei Krisenherde helfen:
Schulter-Stand und Fisch-Pose: beide wecken die Schilddrüse, hilft Ihrem K?rper Stoffwechsel Schwung verleihen.
Valrasana (spinal Twist), eine Verl?ngerung des Kindes Pose und Cobra darstellen: Diese verdrehen Posen Bauch massage, interne Zielorgane und Beihilfen mit optimalen Aufschluss.
Die Hunde: nach unten gerichteten Hund und nach oben gerichteten Hund Posen sind besonders nützlich beim Muskelaufbau Hüften und Oberschenkeln.
