Es gibt viele faddy Ern?hrung Pl?ne gehen herum, die mit prominenten und dergleichen sehr popul?r geworden.
Jetzt, w?hrend es sinnvoll und notwendig, selbst-Kontrolle und Disziplin zu kultivieren, Ihr Schwerpunkt sollte auf Aufrechterhaltung oder Erh?hung Ihre Muskel Gewicht und Gr??e und Abstreifen des überschüssiges K?rperfetts - führt dies zum K?¶rper viel gesünder, besseren Blick und wünschenswert.
Zum Beispiel, schauen Sie sich Bodybuilder und Fitness-Modelle.
Sie k?nnen tats?chlich auf Gewicht und verlieren Fett zur gleichen Zeit.
Es ist logisch, einen Teil ihrer Kenntnis der eigenen nutzen um zu verlieren Bauch Fett-Di?t-Plan.
Also, was sind die Top 3 Lebensmittel, die wir in eine Lose Belly fat Di?t aufnehmen aussehen sollte? Wir suchen für Lebensmittel, die uns helfen k?nnen, Fett zu verbrennen - auf diese Weise k?nnen wir eine vernünftige und ausgewogene Ern?hrung Essen und verlieren Fett zur gleichen Zeit.
Lebensmittel, die ihre Energie langsam, ablassen, die bedeutet, dass wir weniger zwischen Mahlzeiten und naschen weniger hungrig und viel gesünder All Einrichtungen, als auch halten unsere Blutzuckers Ebenen Ergebnis in ziemlich konstant.
Menschen beziehen sich oft auf die glyk?mischen Index (GI), die befasst sich mit der Kohlenhydrate in Lebensmitteln und z?hlt sie entsprechend den Effekt, den sie auf unsere Bluttraubenzucker-Niveaus haben.
Kohlenhydrate mit einem niedrigen GI erstellen Sie kleine Schwankungen in unsere Blutzucker- und Insulinspiegel und m?glicherweise verringern das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes, als Teil von einem allgemeinen Di?tplan.
Sie brauchen nicht zu starr folgen die GI von Lebensmitteln, aber es ist oft eine gute Anleitung, besonders wenn Sie Carb-und Kleinschreibung.
Obwohl es eine st?rkehaltige Kohlenhydrat, hat Haferflocken eine nette Balance zwischen Kohlenhydraten, Protein und gute Fett.
Der niedrigen glyk?mischen Index, kombiniert mit der Anwesenheit von Eiwei? und Fett macht Haferflocken sehr langsam ver?ffentlichten Carb - ideal für alle
verlieren Sie Bauch Fett-Di?t.
Vermeiden Sie gesü?te und gewürzt Hafermehl-Pakete.
Oder probieren Sie einige crushed Walnüsse oder Flaxseeds in Ihre Morgen Hafer, die Ihre "Brei" beim Hinzufügen von diese wünschenswert "gute Fette" wir alle brauchen eine sch?ne knusprige Textur geben wird.
Sind Sie müde von Hafer Mehl d, es gibt viele Arten von Getreide, Vollkornbrot in das \"family Essen gekocht d Hafer.
Suchen Sie in Ihrem lokalen Bioladen (oder ein Gourmet-Supermarkt) für Gerste, Weizen, Titricale, Roggen, Hafer Kleie und Flachs Getreide (oder eine Multi-Korn-Kombination der oben genannten).
2 - fibr?se grünes Gemüse (Brokkoli, Spargel, grüne Bohnen, Salat, etc.) - fibr?se Kohlenhydrate sind wahrscheinlich die beste Wahl für das Brennen von Fett Kohlenhydrat.
Grünes Gemüse, die fallen in diese Kategorie von faserigen Vergasern enthalten praktisch keine Kalorien (aufgrund einer kalorienarmen Dichte).
Es ist praktisch unm?glich, zu viel grünes Gemüse, freies essen essen, sie verbrauchen mehr als am Ende des Tages.
Eine Di?t von grünem Gemüse kombiniert mit schlanken Proteinen ist eine der besten M?glichkeiten, zu verlieren Bauchfett so schnell wie m?glich.
Die Haut neigt zu halten viel Fett so loszuwerden, und verwenden Sie das Licht Fleisch gefunden in den Brüsten.
Ihre Geflügel dürfen gegrillt, gegrillt, oder ger?stet und nicht gebraten.
Diese Mittagessen Fleisch sind verarbeitetem Eiwei?, und einigen Ern?hrungswissenschaftlern bezeichnen sie als "fabriziert Lebensmittel" weil sie sind aus einer Mischung und bevor Sie in eine Form gegossen, gekocht und verpackt.
Mittagessen Fleisch sind voll von Natrium, Konservierungsstoffe, Bindemitteln, Füllstoffen und andere b?sen Chemikalien, die nicht im Umlauf in Ihrem K?rper.
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Yossi Callomiti
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