Eines der wichtigsten Dinge muss die 5 ein Motto Tag, aber versuchen, Kinder, 5 Obst und Gemüse pro Tag essen zu erhalten ist viel einfacher gesagt als getan. Neue Erhebungen haben gezeigt, dass Kinder im 21. Jahrhundert h?here Salz, ges?ttigtem Fett und Zucker als die Regierung empfohlenen Führer Essen empfehlen Linien.
Also, k?nnen in der Praxis, was Eltern tun um sicherzustellen, dass Kinder gesunde Essgewohnheiten entwickeln?
o Eat mit Ihren Kindern
Essen mit Ihren Kindern ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass sie Essen sind, was Sie essen sollen, und Kinder lernen auch durch gutes Beispiel, so wenn Sie auch die Dinge, die Sie Ihre Kinder essen zu essen m?chten, dies zeigt ihnen das ok und gewachsene bis zu ist diese bestimmte Lebensmittel zu essen. Dadurch Dinge wie diese Sie fordern eine Routine in Ihrer Kinder leben und sind auch F?rderung zuhause gekochte Mahlzeiten zu ihnen sind in der Regel mehr ausgewogen Tagesmenü und auf diese Weise Sie wissen genau was sie essen.
o machen das Essen, das Sie als Spa? kochen wie m?glich
Versuchen Sie und bilden Sie die Mahlzeiten, die Sie Spa?, bunte wie m?glich Kochen um Ihre Kinder zu wollen, um Ihre Mahlzeiten essen zu f?rdern. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten voller Farbe und Textur und dies wiederum wird Ihre Kinder eher zu wollen, zu die Mahlzeiten essen und h?chstwahrscheinlich beenden alles auf ihren Teller. Auf diese Weise sind Sie versichert, dass Ihre Kinder mindestens 3 Portionen Obst und Gemüse pro Tag, was bedeutet, dass es Ihre halbwegs Essen.
o Hide Obst und Gemüse bei Bedarf
Mischen Sie Sie in Suppen, fein hacken in Lasagne und Bolognese, Erdbeer-Eis zu machen. Ich würde empfehlen, machen Ihre eigenen als dann wissen Sie genau, was drin ist. Je mehr essen Ihre Kinder gesund, dann umso besser die Gehirne funktioniert und in der Theorie, dass sie lernen werden mehr und mehr werden sie in der Schule abholen.
Zu halten Sie versuchen, aber konzentrieren Sie nicht zu sehr auf die Frage.
o sind ein Teil der mageres Fleisch oder eine andere Art von Protein in jeder Mahlzeit m?glich. Rotes Fleisch ist sehr gut für die Bereitstellung von Eisen, die sehr wichtig für eine Ern?hrung, ist vor allem junge M?dchen.
o dienen fettiger Fisch zweimal pro Woche (aber nicht mehr).
Wenn Ihre Kinder den Geschmack zu überw?ltigend finden, fügen Sie hinzu, ihre Frühstückskost aus Getreide für Pflanze-Versionen diese ?le Samen. Wenn gepackte Mittagessen versuchen Ihr Bestes und Verkleidung Obst und Gemüse in Sandwich Füllungen, und bieten ein Stück Obst Sie wissen, dass Ihr Kind mag. Versuchen Sie und halten Sie die Frucht in kleinen Proportionen und einfach zu handhaben durch kleine H?nde.
o stellen sicher, dass Ihre Kinder essen nahrhaft Frühstück.
Wenn Sie Ihren Tag mit einem sch?n ausgewogene Frühstück starten nicht, sind Sie wahrscheinlicher, zu haben Konzentration hinf?llig und unfocused für den Rest des Tages. Forschung hat auch gezeigt, dass Erwachsene, die Essen Frühstück am Morgen nahrhaft sind weniger wahrscheinlich über Gewicht als Erwachsene, die Frühstück überspringen. Sie verwendet zu h?ren, was Sie sagen und anzeigen gute elterliche Begleitung geht, so dass sie wissen, was Sie sagen.
Die Versicherung, dass Ihre Kinder bei Daycare richtig essen. Wenn Ihre Kinder Kindergarten besuchen würde dann ich Sie informieren, dass beim entscheiden sich Ihr Kinderzimmer oder haben bereits Ihr Kinderzimmer ausgew?hlt ich empfehlen würde, die Mitarbeiter für eine Kopie des w?chentlichen Menüs damit Ihre Kinder der richtigen N?hrstoffe bekommen, wenn sie au?erhalb des Steuerelements sind zu stellen. Sobald Sie wissen, was Ihre Kinder bereits w?hrend des Tages gegessen haben, die Sie dann Ihre Abendmahlzeit um diese Informationen, um sicherzustellen, dass sie die richtigen Vitamine und N?hrstoffe in ihrer Kindheit planen k?nnen.
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