Metabolische Lebensmittel sind Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren helfen k?nnen. Hier ist was Sie wissen müssen über diese Gewichtsverlust Lebensmittel.
Metabolische Lebensmittel helfen Sie Gewicht verlieren durch den Stoffwechsel erh?hen. Eine Erh?hung des Stoffwechsels ist einer der Schlüssel zur Gewichtsabnahme, weil die h?here Ihren Stoffwechsel der mehr Kalorien Ihr K?rper verbrennt selbst beibehalten.
Metabolische Lebensmittel sind in der Lage, Ihren Stoffwechsel steigern, denn sie einen hohen thermischen Effekt (TE haben). Lebensmittel mit einem hohen TE erh?hen Stoffwechsel, weil Ihr K?rper h?rter arbeiten, um zu verdauen, Prozess und nutzen das Essen.
Viele der Kalorien in Lebensmittel mit einem hohen TE sind auch w?hrend der Verdauung der Nahrung abgebrannt. Hier kommt der Begriff "negative Kalorien" aus. Negative Kalorien bezieht sich auf bestimmte Lebensmittel, wie Salat und Broccoli, die einer kalorienarmen Dichte und eine hohe TE haben. Es ist fast unm?glich für diese Lebensmittel als K?rperfett gespeichert werden, da die meisten Kalorien in diesen Lebensmitteln abgebrannt werden, nur um sie verdauen.
Magerem Protein-Lebensmittel und komplexe Kohlenhydrate sind die zwei Lebensmittelgruppen, die haben die h?chste TE und erh?hen Ihren Stoffwechsel mehr als jede andere Art von Lebensmittel.
Schlanke Eiwei? Lebensmittel, wie z. B. Hühnerbrust, Putenbrust, Eiwei? und Mar?ne, haben ein TE von fast 30 %. Dies bedeutet, dass wenn Sie 120 Kalorien Putenbrust Essen, fast 36 die Kalorien w?hrend der Verdauung-Proze? abgebrannt sind. Der net kalorische Wert ist daher nur etwa 84 Kalorien.
Komplexe Kohlenhydrate, z. B. Vollkornbrote, faserige Gemüse, Haferflocken, brauner Reis und Bohnen, haben auch eine hohe TE von rund 20 %.
Fette haben die niedrigste TE, nur etwa 3 %. Dies ist einer der Gründe, warum di?tetisches Fett so leicht gespeicherte als K?rperfett ist. Einfache Kohlenhydrate, Zucker, Wei?brot, Sü?igkeiten und Obst Saft, haben auch eine niedrige TE.
Konsumieren zu viel von Lebensmitteln zu Gewicht zu gewinnen, aber aufgrund ihrer hohen thermischen Wirkung, schlanke Protein-Essen führen und komplexe Kohlenhydrate sind weniger wahrscheinlich in K?rperfett als anderen Arten Nahrung konvertiert werden. Deshalb magerem Protein-Lebensmittel und komplexen Kohlenhydraten metabolische Lebensmittel gelten.
Wenn Sie verlieren K?rperfett und halten Sie ausschalten m?chten, müssen Sie eine effektive Fettabbau Essen Plan folgen. Eine effektive Fettabbau Essen Plan bedeutet, dass Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag essen, die in erster Linie aus metabolischen Lebensmitteln bestehen. Dies ist eine nachgewiesene Methode, schlanker, fitter und gesünder zu erhalten.
