Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Anorganische Salze, Vitamine, Wasser und Nahrung Fasern sind die grundlegendsten Materialien auf der K?rper darstellen. Wenn Menschen, um Gewicht zu verlieren Di?t sind, kann der Zufuhr dieser N?hrstoffe ignoriert werden. Die folgende Sache sollte um in Di?ten geachtet werden.
Ignorieren Sie die Vitamin-Aufnahme nicht.
Vitamin generiert keine Hitze, aber sie sind wichtige Komponenten weiterhin physiologische Funktionen, insbesondere Vitamine im Zusammenhang mit Gehirn und Nerven Stoffwechsel wie Vitamin B1, Vitamin B6 und so weiter. Diese Vitamine sind reichlich vorhanden in brauner Reis, Weizen und Alfalfa.
Darüber hinaus sind Antioxidantien wie Karotin, Vitamin C und Vitamin E hilfreich, Arbeits-Leistungsf?higkeit zu verbessern. Sie sind besonders reich an verschiedenen frisches Gemüse und Früchte. Als moderne Frauen besch?ftigt ist die hochdosierte Vitamin Ern?hrung oft übersehen, damit sie einige Vitamin-Erg?nzungen verwenden k?nnten, um ausgewogene Ern?hrung sicherzustellen.
Vergessen Sie nicht die Erg?nzung von Mineralien.
Mineralien haben lebenswichtige Rollen auf den menschlichen K?rper. Mangel an Mineralien kann zu K?rper Krankheiten führen. Beispielsweise Kalzium tr?gt zur k?rperliche Funktionen zu verbessern, und Calciummangel führt dazu, dass Müdigkeit, Schw?che, Appetitverlust, Apathie, intestinale Kr?mpfe, intestinale Schw?che, Doppelpunkt Schmerzen und andere Symptome. Frauen in der Regelblutung oft verlieren eine Menge von Eisen, Kalzium und Zink und anderen Mineralien zusammen mit dem Verlust der roten Blutk?rperchen. Deshalb sollten Frauen in einigen Kalzium, Magnesium, Zink und Eisen im post-menstrual und Menstruation Zeitraum werden zur Verbesserung der Effizienz der geistigen Arbeit.
Es ist nicht erlaubt, die Erg?nzung der Aminos?uren zu ignorieren.
Die meisten modernen Frauen sind mentale Arbeitnehmer, so die Erg?nzung von Aminos?uren Nervus Gehirn versorgt werden sollte. Bohnen und Sesames enthalten reichlich Aminos?uren, so dass Frauen mehr richtig essen sollte.
Nehmen Sie keine überm??ige Fett.
Im Allgemeinen haben im allgemeinen Frauen steuern die gesamte Kalorienzufuhr, Fettaufnahme reduzieren und Essen weniger gebratene Lebensmittel, Ubergewicht und Adipositas zu verhindern. Wenn die Aufnahme von Fett überm??ige ist, kann es leicht erh?hen Lipid Peroxid, reduzieren Aktivit?t Toleranz und Wirksamkeit beeintr?chtigen.
Am Ende Frühstück ist sehr wichtig und sollte nicht ignoriert werden. Sie müssen nicht sich Sorgen darüber, wie Sie Fett von Essen Frühstück, denn die Kalorien, die Sie in ergreifen von Ihrer ganzen Tag-Aktivit?t verwendet werden werden. Es ist besser, drei Mahlzeiten t?glich haben und die interne Zeit sollte mindestens sechs Stunden vollst?ndig verbrauchen. Di?t ist eine der Methoden, Gewicht zu verlieren und es sollte mit entsprechenden Ubung kombiniert werden.
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