Was die meisten Di?tetiker, jedoch nicht wissen, ist, dass sie ein leistungsf?higes Gewicht Verlust-Tool mit ihnen zu jeder Zeit tragen: atmen. Richtiges Atmen ist eine Ubung, die hilft Ihrem K?rper tun, was notwendig, Gewicht zu verlieren ist. In der Tat behaupten einige Gewichtsverlust Programme, dass Richtiges Atmen wichtiger als Ubung oder Di?t, ist wenn es um die Verbrennung Kalorien.
Sauerstoff ist erforderlich für die Nahrungsaufnahme und verbesserte Sauerstoff steigert die metabolische Rate. Umwandlung von Nahrung und Fett in Energie erfordert eine alkalischen pH-Wert und tieferen Atmung hilft, die Zellen mit Sauerstoff zu halten und der pH-Wert in einem alkalischen Zustand. Durch Verschieben die Lymphe, erh?ht tieferen Atmung Toxine wie 1500 %! Ein sauerstoffreiches Blut beruhigt das zentrale Nervensystem und reduziert Pankreas Produktion Fett zum Speichern von Insulin.
Wir alle sind uns bewusst, dass Sauerstoff notwendig für das Leben. Wenn wir in dieser Welt geboren werden sind wir mit einer angeborenen Bewusstsein für diese Tatsache gesegnet. Wir sind auch auf richtige Atmung Techniken veranlagt. S?uglinge atmen voll, die wiederum ihre jungen K?rper mit dem Sauerstoff für reibungslose Funktionieren und Entwicklung erforderlichen liefert. W?hrend wir, jedoch Altern wird unsere Atmung mehr flache. Diese ?nderung resultiert in einer niedrigeren Sauerstoffversorgung, die alle K?rperfunktionen, einschlie?lich den Stoffwechsel verlangsamt.
Wenn Sie Ihre Atmung verbessern und Ihre Flow von Sauerstoff erh?hen, reagiert der K?rper mit erh?hter Leistung. Durch der zus?tzliche Sauerstoff den Blutkreislauf und bewirkt, dass chemische Reaktionen im K?rper schneller stattfinden. Dadurch k?nnen Sie mehr Kalorien und mehr Fett verbrennen.
Zu diesem Zeitpunkt sind viele von Ihnen sicherlich Fragen, was ist besser atmen. Die meisten von uns sind Brust Entlüfter. Wir haben eine flache inhalieren und unseren Atem Reisen nur soweit unsere Truhen. Richtiges Atmen oder vollst?ndige Wave Breathing? beginnt mit einer vollst?ndigen inhalieren, die tief in den Bauch erreicht. Von dort es expandiert in den Magen und bewegt sich in die Brust. Dieser Proze? ist ?hnlich wie eine Welle Rollen durch Ihren K?rper. Am Anfang mag dies peinlich. Mit nur ein wenig Zeit und Praxis wird es zweiten Natur geworden.
Bevor Sie beginnen Ihre Atmen-Ubungen, finden Sie eine Stelle, die angenehm ist und eine Position, die komfortabel ist. Sie k?nnen entweder aufrecht sitzen oder mit einem Kissen unter Ihre Knie hinlegen. Dann lassen Sie Ihr Mund Tropfen zu ?ffnen und Ihren Kiefer vollkommen entspannen. Beim ersten Starten Sie sich umschulen, ist Mund atmen am besten. Nasenloch atmen wird sp?ter kommen, wenn Sie mehr Komfort mit dem Prozess und eine vollst?ndige Atmen-Muster gemeistert haben.
Vollst?ndige Wave Atmung Grundlagen
• Erster Schritt: Bauchatmung. Durch den Mund atmen Sie ein und erweitern Sie Ihre Unterbauch. Machen Sie Ihre inhalieren langen und tiefen. Visualisieren Sie die Luft bewegt durch Ihre K?rper zu Ihrem Bauch. Legen Sie Ihre H?nde auf Ihrem Bauch und Stelle es füllen als w?re es ein Ballon. Atmen Sie sanft und vollst?ndig durch den Mund aus. Lassen Sie Ihre Muskeln gehen weich und erlauben der ausgeatmeten Luft, den K?rper selbst ohne Druck oder Aufwand zu verlassen. Legen Sie Ihre H?nde auf Ihrem Bauch. Beachten Sie, wie es natürlich an einem Abwicklungszustand zurückgegeben hat.
• Schritt zwei: mittleren K?rper Atmung. Atme wieder durch den Mund und Hauchen Sie Ihren Bauch. Erweitern Sie Ihre Muskeln, dann mit Ihrer unteren Rippen. Füllen Sie die Mitte des K?rpers aus Ihrem Bauch zu Ihrem Solarplexus mit Luft. Platzieren Sie Ihre Hand auf die unteren Rippen. Beachten Sie, wie sie erweitern, wie Sie Ihre Muskeln und Membran verwenden. Atmen Sie sanft und vollst?ndig durch den Mund aus.
• Schritt 3: Brustatmung. Atme wieder durch den Mund und atmen Sie tief in Ihrem Bauch. Sobald der Bauch voller und Runde ist, lassen Sie Ihren mittleren K?rper mit Luft füllen und erweitern Sie Ihre Rippen. Dann erlauben Sie den Atem in der Brust zu bewegen. Atmen Sie sanft und vollst?ndig durch den Mund mit kein Druck oder Aufwand aus.
• Schritt vier: Atem Flow zu gl?tten. Schlie?en Sie diese drei getrennten Schritten in einem reibungslosen Ablauf der Atmung. Verschieben von einem Atemzug mit keine Pausen an den n?chsten zwischen Ihrem Einatmen und Ausatmen. Sie k?nnen den Atem folgen, indem Ihre H?nde auf dem Bauch, Bauch und Brust. Bald werden Sie beginnen zu fühlen, die Luft durch Ihren K?rper wie Wellen Pflege Ihrer sehr wird zu bewegen.
Dr. Tom Goode ist ein Autor von Büchern über Holistische Leben. International Atem Institute, bietet freien Atmung Ressourcen für Eltern und Kinder. Full-Wave Atmung ist einfach zu erlernen und v?llig frei zu verwenden! Besuchen Sie http://www.internationalbreathinstitute.com/ erfahren Sie mehr über ganze Person Tools für die Transformation des Bewusstseins.
