Die letzten 10 Pfund verlieren kann manchmal schwierig sein beweisen und eine echte H?rte. Dies ist vor allem dann, wenn Sie habe gereinigt und poliert Ihre Ern?hrung, entledigte sich ungesunder Gewohnheiten, begann regelm??ig auszuüben, und sah die Pfunde schmelzen. Aber aus irgendeinem Grund, die Skala ist nicht mehr zu Ihren Gunsten und zur st?ndigen Stillstand gekommen.
Dies kann die meisten Menschen verrückt. Dennoch werfen Sie nicht das Handtuch noch, da Sie m?glicherweise n?her als Sie zu Ihrem Ziel denken. Eine endgültige Plateau wie dies sehr h?ufig ist und eine notwendige Stra?e blockieren, die Gewicht-Verlust-Land. Hier sind ein paar Tricks die geben Leben zurück zu Ihrem Ma?stab und schieben Sie Sie durch Ihr gesundes Gewicht-Verlust-Ziel. Versuchen Sie diese:
Record was Sie essen.
Halten eine Di?t-Journal ist ein gro?es monitoring Werkzeug um herauszufinden, ob Sie die richtigen Dinge oder nicht tun. Di?tetiker, die gehalten Uberblick über welche ihre Kalorienzufuhr verloren doppelt so viel Gewicht als diejenigen, die eine Rekord, Forschung zu halten nicht gezeigt hat. Die letzten 10 Pfund m?glicherweise das Nebenprodukt ungesunde Ern?hrung Gewohnheiten, die, denen Sie nicht bewusst waren. Eine Di?t-Journal kann geben Aufschluss über die dunkle Seite der Ihre Ern?hrung Gewohnheiten und erkennen, in denen eine ?nderung vorgenommen werden muss.
Ihre Kalorienzufuhr neu auswerten
Einige kleine ?nderungen in Ihrer Ern?hrung k?nnen Sie loswerden sowie die letzten 10 Pfund. Portionsgr??e beobachten und die Beseitigung ungesunder Gewohnheiten-mit Hilfe der Ern?hrung Journal-Can abgeschnitten erhebliche Mengen nicht ben?tigte Kalorien aus Ihre Aufnahme. Zum Beispiel: herausschneiden Soda sparen mindestens 230 Kalorien pro Tag aus Ihrer Ern?hrung. Das entspricht mehr als 20 Pfund in einem Jahr. Stellen Sie sich vor, was Sie tun konnte, wenn Sie die Kontrolle über Ihre Kalorienzufuhr übernehmen.
Eine weitere M?glichkeit, Ihre Kalorienzufuhr neu auswerten soll kleine Platten verwenden; Untersuchungen haben gezeigt, dass entscheiden sich für kleinere Platten sofort Sie weniger essen konnte. Darüber hinaus k?nnen besonders vorsichtig an Wochenenden und Feiertagen permanente Stillstand gelegt zu zappen hartn?ckige Pfund. Intensiver Herz tun. Wie Sie treiben Sie regelm??ig Sport und Gewicht zu verlieren, tendenziell der Stoffwechsel Begegnung ein Plateau und natürlich verlangsamt ein wenig.
W?hrend der frühen Phase des Trainings ist der Stoffwechsel hoch; aber der menschliche K?rper anpasst und wird mehr beherrschen an ben?tigen Kalorien zu funktionieren; Daher wenden sich die zus?tzlichen Kalorien an hartn?ckigen Pfund. Daher, um diese Tr?gheit auszugleichen, müssen Sie m?glicherweise Trainingsintensit?t erh?ht. Dies erzwingt so den K?rper zur Anpassung an die neue Arbeitsauslastung und damit, Ihre metabolische Rate erh?ht zu halten mit den ?nderungen. Beispielsweise wenn Sie geringer Intensit?t Cardio für 30 Minuten getan haben, versuchen Sie Intervall ausgeführt oder Zirkeltraining um die gewünschten Effekte zu produzieren.
Verschaffen Sie sich mehr Zeit
Manchmal wird nicht die oben genannten Tipps viel Ergebnis liefern, wenn Sie klug unrealistisch Zeit sind. Wenn es um Gewicht zu verlieren und halten Ihre geistige Gesundheit, ist realistische Ziele zu setzen der Weg zu gehen. Darüber hinaus k?nnen einige Fitness-Enthusiasten über wie viele Pfund sie fallen sollte, realistisch sein, aber hey oft vermissen den Punkt auf wie lange es dauern sollte, um sie zu verlieren.
Daher sind geben Sie sich genügend Zeit gleichzeitig konsistent und folgenden die genannten Ma?nahmen die Kombination müssen Sie setzen Ihre Skala wieder auf dem richtigen Weg und die letzten 10 Pfund zu verlieren.
