Wie Fat sind Sie?
Hier sind 5 einfache M?glichkeiten zu sagen, ob Sie übergewichtig sind.
1. Von Dr. Oz TV-Show, Ihre H?he und Ihre Taille messen. Die Taille sollte weniger als die H?lfte Ihrer H?he. Meine H?he ist 5 ft.2 Zoll oder 62 cm. Eine H?lfte von 62 ist 31. Meine Taille sollte 31 cm oder weniger. Es ist 35. AUTSCH!
2. Ist eine der h?ufigsten M?glichkeiten, um festzustellen, ob Sie Fett sind die BMI (Body mass Index).Gem?? dem Diagramm sollte mein BMI unter 25. Es ist 29. Obese ist 30. Das ist ein wenig zu eng. Keine gute Nachricht.
Wenn Sie sehr durchschnittlichen BMI Arbeiten sind, aber es sehr mangelhaft ist. Es befasst sich mit Ihrer K?rpergr??e und -Gewicht, aber unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fett. Es nicht sagen Sie Ihren K?rperfettanteil. Am wichtigsten ist Ihr K?rperfettanteil. Im Idealfall sollte 15 bis 25 %. Eine Fit Person werden 21-24, 25-31 über 31 Fett ist akzeptabel ist. Meine K?rperfettanteil ist 42 %.
Die n?chsten 3 M?glichkeiten, um herauszufinden, ob Sie übergewichtig sind basieren auf Ihren K?rperfettanteil.
3. Erhalten eine Skala, die elektrische Impedanz verwendet um die Prozents?tze zu messen. Fett ist ein Isolator, es den elektrischen Strom verlangsamt. Dadurch wird die Maschine wie fat Sie sind. Sie sind ziemlich teuer.
4. Bremss?ttel die Hautfalten Ma?nahme auch tut den Trick, und sind ziemlich genau. Sie haben, befolgen die Anweisungen sorgf?ltig und messen die Falten an der richtigen Stelle.
5. Schlie?lich k?nnen Sie die Umfang-Methode. Nehmen Sie drei Messungen:
Hals, Taille an schmalsten Stelle, Hüften im gr??tm?glichen.Mein Hals ist 34,5 cm or 13.5 Inches (cm mal 0.393700787 = Zoll), Taille ist 90 cm oder 35.4 Zoll und Hüften sind 109 cm oder 42,9. Ich Ma? auch meine Oberarme, nur als Referenz. Sie sehen zu gro? für mich, aber ich habe keine Diagramm, das sagt, wo sie sein sollten. Rechter Arm ist 42 cm oder 16,5 cm; die linke ist 44 cm oder 17 Zoll. Ich w?re glücklich bei 15 Zoll. Gehen Sie mit diesen Messungen für einen Rechner online. Versuchen Sie, einen milit?rische Body fat-Rechner finden. In Zeile wurde ich auf 42 % K?rperfett berechnet.
Jetzt wo sollten Sie? Dies ist ein wenig komplizierter. Ich m?chte bei 31 % K?rperfett ist dies im akzeptablen Bereich aber überhaupt nicht dünn sein. Skinny fühlt sich sicher und gesund, um mich nicht. Das ist Teil der Grund, warum ich wurde Fett an erster Stelle. Zurück zu den Rechnern ich spielte mit den Messungen bis ich gefunden welche Ma?einheiten würde geben die gewünschten Ergebnisse. (Jede Messung kleiner von gemacht ein Zoll bis kam die Berechnung mit der gewünschten K?rperfettanteil.) Der Hals lie? ich allein, H?he und Alter, das ich nicht ?ndern kann. Aber wenn meine Taille 30 Zoll anstelle von 34,5 und meine Hüften 38 Zoll anstelle von 43, ich w?re auf Ziel. Zurück zu BMI, auf das Diagramm, die, das ich knapp sein sollte, sagen 136 Pfund so 134. Derzeit bin ich 158 Pfund. So einfache mathematische mir sagt muss ich 24 Pfund verlieren. Ein wenig mehr würde nicht weh, aber 24 ist das Ziel, (nicht 30 wie in einem früheren Blog-Post).
• Auf dieser Basis ist mein Ziel:
Oberen Arme 15 Incheswaist 30 Incheships 38 Inchesweight 134 PfundNehmen Sie sich Zeit nehmen IHRE Messungen. Finden Sie heraus, wo Sie sind, wo Sie sein soll, legen Sie Ihr Ziel.
Der Autor hat einen Blog gesund Altern, insbesondere für "Baby-boomer's" gewidmet. Sie erforscht und Berichte über einfache, leicht, Ubungen, Ern?hrung und Gewicht Verlust Strategien.
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