Beginn der Menopause ist eine Zeit der gro?en hormonale Schwankungen. Wenn Sie keine ?nderungen in Ihrem Lebensstil machen, sind Sie verpflichtet, Menopause Bauchfett Leiden wie Menopause die Zeit ist, wo die meisten der überschüssigen Kalorien, die aufgrund der den langsameren Stoffwechsel, sich Türmen dies tun um Ihren Magen. In diesem Artikel wird er?rtert, 3-fach sicher, Menopause Bauchfett zu verlieren.
Wenn man ?lter wird, hat der Stoffwechsel eine Tendenz zu verlangsamen. Als Frau eingeben oder in den Wechseljahren wird dieser Prozess aufgrund der Rückgang der Ebene oder bestimmte Hormone betont. Ein Rückgang der Ebenen der ?strogen, Progesteron und Testosteron macht es sehr schwierig für eine Frau, Menopause Gewichtszunahme zu vermeiden. Wir werden sehen, finden Sie unter Menopause Bauchfett trotz sie verlieren.
Menopause und hormonelle Ver?nderungen und Bauch Fett
Progesteron, Testosteron und Progesteron, au?er der prim?ren weibliche Sexualhormone in der Regel arbeiten gut zusammen, w?hrend der Wechseljahre, wenn manchmal es Unterbrechungen gibt.
Di?t und Stress haben Auswirkungen auf die Feedback-System und direkt auf Ihre hormonale Balance auswirken.
Aufgrund der der Rückgang der Produktion von ?strogen durch Ihre Eierst?cke ist Ihr K?rper gezwungen, suchen Sie nach einer anderen Quelle von ?strogen die Ihre Fettzellen sind. So konvertiert Ihr K?rper mehr Kalorien in Fett um mehr ?strogen zu finden. Dieses führt zu Gewicht gewinnen insbesondere Bauchfett.
Da Progesteron Ebenen auch verringern, Ihren K?rper beh?lt Wasser und/oder ist aufgetrieben.
Ebenen dieses Hormons ausf?llt, w?hrend der Wechseljahre führt zum Verlust der Ihre Muskel Masse und ein niedriger Metabolismus. Wir wissen, dass Muskeln Kalorien, verbrennen so die untere Ebene dieses Hormons Gewichtszunahme verursacht.
Insulin-Resistenz ist schlie?lich eher w?hrend der Wechseljahre auftreten, wenn Ihr K?rper irrtümlich verwandelt jede Kalorie nehmen Sie in Fett. Eine hohen Kohlenhydrat-Di?t, besonders schwer mit raffinierten und verarbeitete Lebensmittel kann Ihr K?rper resistent gegen das Insulin in den Blutkreislauf freigegeben machen. Dies ist oft eine Hauptursache der Gewichtszunahme für einige Frauen noch einmal besonders Fett Bauch.
Nun, da wir gesehen haben, wie einige Hormone Gewichtszunahme verursachen, Mal sehen, wie wir es, vor allem rund um den Bauch bek?mpfen k?nnen.
Die 3 sicher M?glichkeiten zu verlieren Bauchfett
Im folgenden werden Sie sicher 3-fach zu verlieren Bauchfett:
1. Annahme eine ausgewogene, Recht fettarme Ern?hrung, voll von Früchten, Gemüse und Getreide.
Früchte sind im Allgemeinen hohe an Antioxidantien, die sind sehr gut zu halten Ihre K?rper arbeiten in Top-Form und bei der Beseitigung von extra Giftstoffe, die aufgrund der Prozess Lebensmittel und raffiniertem Zucker und Fette, die wir dazu neigen, aufnehmen sind bekannt. Kreuzblütler Gemüse wie Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Kale, enthalten sehr spezifische und einzigartige pflanzlichen N?hrstoffen, die helfen, Bauchfett zu k?mpfen.
Seien Sie vorsichtig Portionsgr??en und versuchen Sie, weniger Kalorien pro Tag essen. Laut der berühmten Mayo-Klinik, Frauen brauchen etwa 200 weniger Kalorien pro Tag, um ihr Gewicht zu verwalten, wie sie geben Sie ihre Mitte zu sp?ten 40er Jahre. Darüber hinaus da menopausale Frauen von Dichte Knochenverlust bedroht sind, denken Sie an hinzufügen extra Calcium oder Kalzium Erg?nzung zu nehmen.
2. Ubung. Ausübung wird w?hrend der Wechseljahre besonders wichtig. Regelm??ige Ubungen helfen Ihnen bei der Bek?mpfung potenzielle Gewichtproblem. Aerobe-Ubungen helfen über Fette zu verbrennen und beschleunigt den Stoffwechsel. Sie sollten darauf abzielen, es zu tun 5 Mal w?chentlich mindestens 45 Minuten ben?tigen Sie zu verlieren Gewicht und 30 Minuten, Ihr Gewicht beizubehalten.
3. Hinzufügen, die zu beschleunigen und ermutigen Sie in Ihren Gewichtsverlust Gewicht Verlust Erg?nzung. Achten Sie über welche Art von erg?nzen Sie als es hinzufügen sollten auch beleben Sie und Ihren Appetit für mehr Effektivit?t Einhalt zu Gebieten.
