Wir haben alle geh?rt, die eine effektive, wie, um Gewicht zu verlieren Plan muss umfassen kalorische Reduzierung zusammen mit Ubung. Jetzt, hat Forschung gezeigt wie effektiv dies sein kann. Eine interessante Studie erfolgte mit Affen bestimmt die Differenz der Gewicht-Verlust zwischen einer Gruppe, die eine Verringerung der Kalorien nur hatte und eine Gruppe, die Verringerung der Kalorien mit Ubung kombiniert. Ich bin sicher, Sie denken k?nnen, welcher Gruppe erfolgreich war!
Die interessante Sache die Forscher gefunden wurde dies: Wenn sie die Kalorienaufnahme Affen geschnitten, ihre Bewegungsstufe abgelehnt. Dies scheint eine Funktion der Reduzierung der Kalorien, eine natürliche Abwehrmechanismus des K?rpers zu Zeiten der Knappheit. Die Affen, nur eine Verringerung der in Kalorien verloren überhaupt kein Gewicht. Ihre K?rper, die weniger Kalorien durch Verlangsamung ihre Aktivit?tsniveau kompensiert.
Die zweite Gruppe von Affen wurde zum Ausführen auf einem Laufband für eine Stunde t?glich zusammen mit mit eine Verringerung in Kalorien ausgebildet. Diese Affen hat Gewicht verlieren. Was ist die Lektion für Menschen, die versuchen, fünf, zehn oder zwanzig Pfund verlieren? Es bedeutet, Sie müssen m?glicherweise ein bisschen der Bemühungen um aufrechtzuerhalten oder zu erh?hen Ihr Aktivit?tsniveau beim Starten von Di?ten.
W?hrend der Arbeit auf die Verringerung der Kalorien von Essen kleinere Portionen von Lebensmitteln und eng beobachtete Kalorien in alles, was Sie essen, werden Sie wollen ein Bewegungsprogramm machen, die leicht zu folgen werden. Kommen Sie nicht mit Aktivit?ten, die unbequem oder teuer sind. W?hlen Sie eine Art von Ubung, die Sie genie?en werden - das ist der Schlüssel zum Kleben mit es.
Wenn Sie die Natur lieben, finden einen Park mit Wanderwegen und gehen ein bis drei Meilen mindestens drei Mal pro Woche, vorzugsweise t?glich. Wenn Sie lieben, tanzen, einfach schalten Sie den Stereo und tanzen im Wohnzimmer t?glich für 30 Minuten oder mehr. Das Fahrrad aus der Garage und fahren Sie t?gliche Bike. Kaufen Sie eine neue Leine für den Hund und spazieren Sie Meile einmal morgens und einmal am Abend. Ihr Hund wird es lieben!
Obwohl diese Studie best?tigt Ahnen was wir alle - Sie Bewegung und Ern?hrung zu verlieren kombinieren müssen erkl?rt Gewicht-It warum es so wichtig ist. Also, im Rahmen Ihrer wie um Gewicht Plan verlieren, stellen Sie sicher Sie sind sauber Essen und immer Ihrem Training. Wenn Sie dies tun, werden die überschüssigen Pfunde beginnen, wirklich Weg zu fallen!
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