Wie gut sind Sie derzeit picturing Dinge im Kopf? Denken Sie Sie sind sehr gut, m??ig gut, bad oder auch unglaublich schlecht? Ich kann sagen, dass Sie bereits der Grund herauszufinden, warum Sie so eine Frage ich fordere, versuchen.
Fein, betrachten Sie dies. Ihre Tür klingelt und Sie ?ffnen, um zu Ihrer gro?en grand Vorfahren vom Pal?olithikum Alter stehen au?erhalb des Hauses und auf der Suche direkt auf Ihr Gesicht zu entdecken.
Laden Sie ihn in und h?ren Sie fast mit Hunger Knurren Bauch. Was k?nnen Sie ihm oder ihr zu essen bereitstellen? Sie umsehen und bieten ihm was auch immer essbare Dinge, die Sie ergreifen k?nnen, wie sagen eine Schüssel mit Nudeln, einige Türkei Beine (gründlich in ?l frittiert) und vielleicht eine Pepsi, Waschen Sie es nach unten.
Seine ersten Instinkt m?glicherweise Ihre Mahlzeit zu riechen und innerhalb von Sekunden würde er die Teller beiseite werfen. Obwohl er nicht wirklich Ihre Sprache sprechen kann, hat er sich sehr deutlich gemacht, dass er oder sie in irgendeiner Weise Ihrer Mahlzeit genehmigen nicht. Sie müssen glaube, etwas schnell auf sein Verlangen nach Essen zu beschwichtigen.
Pal?o Ern?hrung Lebensmittel-Liste
Nun, ich gebe zu, ich die Role-Playing-Komponente zu weit tragen, und es gibt einfach keine Chance, Sie (oder eine von uns aus diesem Jahrhundert) jemals zur Bew?ltigung solch eines distinguished Gast zu besuchen. Dennoch muss diese bestimmte Ubung sicherlich Ihre Gehirnzellen ankreuzen erfahren Sie viel mehr über die Paleo Diet Menü festgelegt haben.
Bürsten bis die grundlegenden Prinzipien der Paleo Diet
Nun, bevor Sie versuchen k?nnen, eine anst?ndige und k?stliche Speise für Ihre Vorfahren Caveman erstellen, müssen Sie die Konzepte der Ern?hrung in diesem Alter auf Ihrem Verstand zu halten. Die H?hlenmenschen Di?t war einfach eine hohen Protein- und Kohlenhydratarme Di?t.
So schl?gt vor, dass Ihre Pal?o Di?t Plan Lebensmittel-Liste absolut nichts zu tun mit Getreide (ganze oder poliert oder verarbeiteten), Hülsenfrüchte oder Milcherzeugnisse haben wird.
Alright, sind so was Sie mit Links? Tats?chlich eine Menge Dinge, wie zum Beispiel Fleisch aller Art, Fisch aller Arten und natürlich k?stliche Früchte und Gemüse. Einige zus?tzlichen Pr?mien k?nnen hinzugefügt werden, wie Bio-?le (Avocado oder organische Oliven?l), einige Nüsse und So weiter. Absolut keine Gewürze sind zul?ssig, so halten den Salzen sowie wei?en Zucker Weg von Ihrem Esstisch.
So lange zu sagen Ihre Erzeugnisse auf Milchbasis sowie Ihre Erfrischungsgetr?nke mit Kohlens?ure, alkoholische und koffeinhaltigen zu. Wirklich ist das einzige Getr?nk, das akzeptabel ist grundlegende und Kokosnu?wasser.
Pal?o Ern?hrung Beispielmenü
Okay jetzt, dass Sie was verstehen Sie Ihre Lebensmittel-Shop kaufen, müssen Sie lediglich einen Sinn für eine Beispiel-Menü für die gro?e Mahlzeiten und Snacks den ganzen Tag.
Frühstück
Lassen Sie uns beginnen aus der ersten und schauen Sie sich das Frühstück im Menü. Was haben Sie im Kühlschrank? Hmm, habe Sie Eier, viele Karotten, grüne Spinat, sch?ne Tomaten zusammen mit einem Haufen von frischen Früchten. So wie über Kochen bis eine bunte Omelett zum Frühstück und beginnen Sie den Tag mit einem brillanten Start?
INSERT fein geschnittenen grünen Spinat, Karotten, Rüben und Tomaten, Ihr Schlagsahne Ei und haben Ihre gesunde Omelett, im Handumdrehen bereit. Sie k?nnen eine Frucht Ihrer Wahl zu Ihrem Menü hinzufügen und Spülen Sie alle Lebensmittel mit einer Tasse Kokosnuss-Wasser.
Znüni
Ihr Bauch hat bereits protestiert und bitten um ein paar Snacks. Die Zeit ist gekommen, wenn Sie nicht m?chten Sie sich mit Lebensmittel, füllen Sie so vielleicht direkt in eine Frucht bei?en w?re weit einfacher an Ihre Anforderungen anpassen. ?pfel, Cantaloupes, Beeren oder vielleicht Kirschen werden sicherlich für Sie arbeiten.
Mittag
Zeigen Sie Ihre echten Caveman Farben an und erhalten Sie das Fleisch, Fisch und einige ernsthafte Lebensmittel auf Ihrer Platte für das Mittagessen. Ihre Optionen sind gegrillter Lachs oder gerade über jede gegrilltes Fleisch, mit einer gro?en Schüssel der gemischten Gemüsesalat zu begleiten. Halten Sie im Verstand absolut keine putzt sich Ihrem Salat mit extravaganten Salatdressings. Halten Sie es einfach und minimalistisch, so Oliven?l ist definitiv das beste Suchergebnis.
Nachmittags-Snack
Ungekocht Karotten und Sellerie w?re eine gute Option. Andernfalls k?nnten Sie eine gemischte Gemüsesuppe oder Hühnersuppe Alternativ w?hlen.
Abendessen
Abendessen Zeit war die Zeit um sich auf den Tag Jagd in der H?hlenmensch-?ra zu laben. So haben Sie Appetit, k?nnen Sie sehr gut für Steaks oder Fisch vom Grill oder Schweinekoteletts entscheiden. Nur stellen sicher, dass Sie viel Gemüse als Beilage oder grünen Ihren Darm bewegen zu halten und auch zum Schutz gegen Verstopfung hinzufügen.
Nacht Snack Time
Für jedermann, Essen Nacht Zeit Snacks gew?hnt ist, dann versuchen Sie, Essen einige Früchte, die nicht so sü? ist. Grapefruit oder Mandarinen w?re eine kluge Entscheidung.
