Herz-Kreislauf (oder aerobe) Ubungen sind wissenschaftlich nachgewiesen worden, zu den besten Ubungen für die Gewichtsabnahme. Herz-Kreislauf-Ubungen beinhalten Ihre Herzfrequenz zu einem moderaten Niveau anheben und h?lt Sie für eine l?ngere Zeit erh?hten. Mit anderen Worten sind Sie für mehr als 20 Minuten in einem stetigen Tempo auszuüben. Auf diese Weise brennt Ihr K?rper Fett als prim?re Quelle von Energie. Beantwortung die Frage, welche Cardio Ubung am besten für Weight Loss ist... genie?en was auch immer Sie, die meisten tun!
Es gibt viele Arten von Ubungen, die fallen in die Kategorie des Seins Herz-Kreislauf. Am h?ufigsten sind Power-walking, jogging, Schwimmen oder Radfahren. Sie sind alle in der Lage, Ihre Herzfrequenz zu fat Fatburning erh?hen, und halten Sie es für eine l?ngere Zeit wirksam. Finden Sie Ihre Fettverbrennung Zone mithilfe von Ihrem Alter und eine einfache Formel. Das Fatburning Herzfrequenz ist zwischen 60-70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz. Ihre maximale Herzfrequenz ist 220-Ihr Alter. So ist die max Herzfrequenz für ein 55-j?hrige, 220-55 die 165 ist. Dann finden die fat Fatburning finden 60-70 % die 99 bis 115 ist.
Mein Rat w?re, jede der Ubungen versuchen und sehen, die Ihre am h?ufigsten genie?en und die man gibt Ihnen die besten Ergebnisse. Aber nicht nur probieren Sie es einmal und aufgeben. Damit jeder Ubung eine gute 3 Wochen Ihre Get eine gute Vorstellung davon, was ist wirklich beteiligt und wie profitieren Sie erhalten. Denken Sie daran, dass, um Gewicht zu verlieren Sie für mindestens 3 Tage die Woche, ausüben müssen, wenn nicht mehr.
Es ist immer eine gute Idee, Ihre Workouts Vielzahl hinzufügen. Dies verhindert, dass Ihr K?rper eine Hochebene erreichen, wenn es um Gewicht zu gewinnen. Es werden auch Sie interessiert und motiviert halten und helfen Sie auf Kurs zu halten. Es gibt ein paar M?glichkeiten, Ihre Workouts aufzumischen. Erstens k?nnen Sie die Ubung insgesamt ?ndern. Zum Beispiel, wenn Sie für ein paar Monate für eine Woche schwimmen gehen ausgeführt haben.
Eine andere M?glichkeit, Ihr Gewicht-Verlust-Workouts vermischt ist die Routine Widerstand Ubungen hinzu. Dies kann leicht ohne jede Ausrüstung erfolgen. W?hrend Sie ausführen Stop alle 5 Minuten und eine Reihe von Sit-ups oder Push-ups, dann nach einem anderen 5 Minuten stoppen und tun einige Kniebeugen und Lunges und so weiter. Dieses hilft Ihnen die Erh?hung Ihrer Gewichtsverlust und zur gleichen Zeit helfen Ton und st?rken Ihre Muskeln.
