Haben Sie jemals setzte sich zu sehen ein TV-Programm und haben einen "Snack", und bevor Sie es die ganze Tüte Chips kennen, ist Sleeve von Cookies oder Karton Eis futsch?
Wenn Sie als Sie einer der Millionen von Menschen, die mit k?mpfen Essen abgelenkt haben.
Abgelenkt Essen ist, wenn Sie essen, w?hrend Ihr Geist vollst?ndig mit einer anderen Aktivit?t z. B. lesen, Fernsehen, auf dem Computer arbeiten oder Autofahren engagiert ist.
Das Problem mit dem Essen auf diese Weise ist, dass Ihre Meinung auf der anderen T?tigkeit und nicht auf die Hinweise, dass Ihr K?rper Ihnen, die gibt es genug zu essen, hat so dass Sie am Ende essen mehr, als Sie wollen oder müssen. Studien zeigen, dass wenn Sie, Essen w?hrend abgelenkt, you bis zu 40 Eat CAN % mehr als beim undistracted. Und hinzufügen k?nnen, dass bis zu viele Kalorien.
Eine einfache M?glichkeit loswerden abgelenkt Essen ist, einen Platz in Ihrem Haus benennen, wo Sie zu essen, wie z. B. dem Esstisch, Counter Top oder Frühstück Nook w?hlen. Verwenden Sie diesen Ort zum Essen und nur essen, was bedeutet, dass Arbeit beiseite ruft und TV ist deaktiviert.
Für viele Menschen ist nicht die Idee von Essen am Tisch ansprechend. Hier sind einige Ideen, dieser Ubergang erleichtern:
* Verwenden Sie sch?ne Gerichten (die, die Sie für Thanksgiving und Weihnachten speichern)
* Verwenden Sie ein spezielles Glas (wer sagt, Wein-Gl?ser Wein zu halten)
* Wenn am speisenden Raumtisch, verwenden Sie eine Tischdecke
* Kerzen Sie einige und schalten Sie das Licht tief unten
* Spielen Sie einige Entspannungsmusik
* Vermeiden Sie emotionale Gespr?ch (wenn Sie etwas wichtiges haben zu diskutieren mit einem Familienmitglied, tun es nach Essenszeit)
Werden Sie durch den Verzehr w?hrend Sie undistracted Ihren K?rper und die Zeichen, die es gibt, dass er mehr bewusst. Beachten Sie, dass ich nicht sagen "full". Die Zeit, Sie volle fühlen, haben Sie schon zu viel gegessen. Es dauert etwa 20 Minuten für unsere Gehirne, die Nachricht empfangen, die wir voll, sind so ideal Mahlzeiten langsam gegessen werden sollte.
Damit Sie langsamer folgen Sie diesen einfachen Richtlinien Essen:
* Konzentrieren sich auf den Geschmack und Textur der Lebensmittel. So oft wenn wir schnell Essen, verpasst wir den Genuss des Essens
* Kauen Sie jeden Bissen mindestens 20 Mal bevor Sie schlucken
* Festgelegten Sie Ihrer Gabel zwischen Bites und holen Sie nicht diese wieder bis vorherige Bissen verschluckt wird
* Uberprüfen Sie in mit sich selbst alle paar Minuten, wenn Sie zufrieden sind oder wenn Sie immer noch hungrig sind
Durch Benennung einer eating Place, cues Essen langsamer und die Konzentration auf Ihren K?rper, dass er zufrieden ist, k?nnen Sie vermeiden viele diese Kalorien und besser Kontrolle über Ihre Essgewohnheiten erhalten, so Sie das Gewicht zu verlieren, k?nnen und Sie dann Weg halten.
Sarah Kleie de Leon ist ein Gewicht Verlust und Hypnotherapeut. Sie führt, unterstützt und erm?chtigt Frauen, die wollen abnehmen müssen aber ein wenig Hilfe in macht die notwendigen Lebensstil ?ndert eine Realit?t. Durch die kombinierte Verwendung von coaching und Hypnose, wie sie helfen k?nnen Sie loswerden einschr?nkenden Glaubenss?tzen, die Sie halten zurück und emotionale essen die selbst die besten Absichten de-rail k?nnen zu beenden. Du musst es allein tun. Sie macht auch Frauen zu Hündinnen. Dem steht für Bold, intuitiv, Tough Courageous, eine eine Heroin in ihrem eigenen Leben. Es ist eine neue Wendung auf Teilhabe der Frauen. Frauen sind so oft als durchsetzungsf?hig und stark verschlechtert. Wird eine Hündin sollte ein Kompliment. Sie lehrt Frauen wie Sie werden Fett und gehen Sie nach dem was sie wollen, wie Sie ihre Gefühle zu akzeptieren und erhalten ihre Bedürfnisse erfüllt, wie sich eine Priorit?t zu machen wie eine Hündin zu sein.
Weitere Informationen finden Sie auf ihrer Website unter: http://www.calmwatershypnosis.com/
oder schauen Sie sich ihren Blog unter: http://www.womenlivingloudly.wordpress.com/
