Es gibt viele gro?e Ubungen für den Fettabbau; jedoch ich mich auf nur wenigen, konzentrieren wird sind leicht zug?nglich und praktikable zu. Ich eher keine besten Ubungen haben, denn es gibt viele verschiedene Umst?nde, die die Verwendung der verschiedenen Arten von Ubungen umfassen. Zum Beispiel, K?rpergewicht Ubungen, DB Ubungen, Kettlebell Ubungen, Intervall Ubungen und vieles mehr.
Jedoch betrachten wir verschiedene Arten von überspringen Ubungen als Mittel der Gewicht-Verlust.
1. PLAIN überspringen: Hier Sie halten das Seil korrekt und lassen Sie es den Boden an Ihren Rücken zu berühren. Schwungseil aus vorw?rts und springen, Ausziehen auf beiden Fü?en, wie das Seil Ihr Gesicht übergibt. Land leicht auf die Zehen und flex Ihre Knie.
2. ON THE RUN überspringen: Diese Form ist, dass das gleiche wie Plain-überspringen au?er dass Sie auf der Flucht, sind wie Sie swing überspringt das Seil.
3. Ein Bein überspringen: Hier nehmen Sie auch die Form von Plain-überspringen, die ist, an einem Ort stehen und Ihre Fü?e auferwecken. Wie Sie das Seil schwingen ausziehen Sie auf dem Fu?, der auf dem Boden und landet auf dem gleichen Fu?. Au?erdem ?ndern Sie Fu? nach einiger Zeit.
4. Rückw?rts überspringen: Dies ist die gleiche wie bei der Laufzeit wird übersprungen. Von einer Ebene überspringen Sie Spazierg?nge rückw?rts wie Sie das Seil schwingt und es überspringt. Dies sollte mit zu Fu? getan und sp?ter getan rückw?rts ausgeführt werden.
5. Vorw?rts und rückw?rts: Hier beginnen Sie mit Plain-skipping und moving Forward ohne Halt am Ende die Vorw?rtsbewegung Sie rückw?rts in die Ausgangsposition zu verschieben.
6. CROSS-ARM überspringen: Unter dieser Bedingung, Sie starten mit plain überspringen und sowie das Seil über Ihren Kopf, kommt dann überqueren die Arme.
7. CROSS Bein überspringen: Sie k?nnen beginnen, mit einfachen überspringen und als Sie Sprünge bis zu überspringen das Seil durchquert Sie Ihre Beine vor der Landung. Jedes Mal kreuzt Sie Sprünge bis Sie Ihre Beine wieder. Das Bein überschreiten erfolgt in der Luft.
8. CROUCH überspringen: Hier müssen Sie das Seil gehen Crouch verkürzen. In dieser Position Crouch dreht Sie Ihre Seil nach vorne aus dem Rücken. Wie das Seil n?her an Ihre Fü?e springen Sie geben Weg, um das Seil. Sie müssen Crouch Position zur Zeit beibehalten.
Sie k?nnen oft setzen oder Wiederholungen für jede Ubung oder eine Zeit für jede Ubung aktivieren Sie Ihre Fettabbau Ziel erreichen.
