Es gibt wahrscheinlich Dutzende von Weight Loss Mythen drau?en und deren Verwendung ist wahrscheinlich ein guter Grund, warum Sie nicht Gewicht verlieren! Aber einige Mythen sind, aber auch aggressivere Vertreter oder einfach unbekannten wenn im Vergleich zu anderen. Was sind diese 7 leiseren Mythen, die es schwieriger für Menschen, Gewicht zu verlieren?
Falsche Ubung
Dieser bestimmten Mythos nicht genau eine ruhige, aber es ist eine, die Novizen nicht, über wissen. Einfach ausgeführt oder sanften Ubungen nicht gehen, um viel brennen Fett, auch wenn Sie es für Stunden tun! In der Tat werden Sie weit mehr Gewicht verlieren, wenn Sie hart für etwa eine halbe Stunde auf eine Stunde pro Tag üben. Einschreiben in einer Tanzklasse, tun mehr Gewicht-Training (mit Gewichten, die fast zu schwer für Sie sind), und im Allgemeinen tun Dinge, die wirklich machen Sie Schwitzen und Ihren ganzen K?rper arbeiten. Steigen Sie dem Laufband und tun mehr K?rper ausüben und Sie verlieren mehr Gewicht.
Was schlafen zu tun haben mit ihr?
Experten wissen nicht wirklich, warum Menschen, die nicht genügend Schlaf bekommen nicht zu Gewicht verlieren sind, aber sie sind nicht. Es wird vermutet, dass regelm??ig immer weniger als Ihre sieben bis acht Stunden Schlaf Wracks Stoffwechsel, macht Sie hungrig fühlen, wenn Sie tats?chlich sind nicht und Energieniveaus, reduziert so dass Sie nicht das Gefühl, wie auszuüben. Ein Mangel an schlafen auch Ursachen Stress verschlimmert durch die Kaffee fressenden, die Zuw?chse der Hormon Cortisol, die Gewichtszunahme verbunden ist.
Habe keine Zeit sich zu entspannen; Warum sollte ich kümmern?
Die Antwort ist Cortisol, ein Hormon, das ist oft über Medien gesprochen, aber schlecht verstanden. Cortisol ist das Hormon, das unser Kampf oder Flucht Mechanismus als eine Reaktion auf stress steuert. Zun?chst war es soll helfen, Menschen brutale Bedingungen überleben, aber heute kann es durch Arbeit, bad Auto home und sogar das Spiel im Fernsehen ausgel?st werden. Stress macht vielen Menschen Stress Essen und andere mehr Fett zu behalten, selbst als sie versuchen, Sie zu verlieren. Es ist wichtig, einen Weg zu entspannen, w?hrend verlieren Gewicht oder sonst Sie landen Sabotage selbst und nicht zu verlieren Gewicht finden.
Ich kann in einem Monat 10 Pfund verlieren!
Sicher, dass Sie k?nnen, aber Sie k?nnen auch Ende gewinnt es alle Back wieder. Obwohl viele Menschen zwischen 1 und 2 Pfund pro Woche verlieren k?nnen, nicht die meisten Menschen am Ende sehen, die. Stattdessen sehen sie lange Hochebenen von ein paar Gramm, dann einen pl?tzlichen Tropfen und dann eine ruhige Zeit wieder. Darüber hinaus ist der Begriff 'Weight Loss' ein wenig fehlerhaft, was viele Leute denken, sie sind nicht Gewicht zu verlieren, wenn in der Tat sie Fett verlieren, aber gewinnen Muskel die schwerer ist. Alles in allem, wenn Sie nicht Gewicht so schnell verlieren, wie Sie denken, Sie sollten, stehen die Chancen, dass Sie zu ungeduldig sind. Den Kurs zu bleiben und Sie erhalten es.
Wenn Sie einmal betrügen, sind Sie scheitern
Kann es frustrierend, Woche für Woche auf die Waage erhalten und sehen, dass Sie nicht zu Gewicht verlieren oder mindestens nicht viel Gewicht zu verlieren. Jedoch ist es wichtig, Ihre Lebensgeister halten, auch wenn das bedeutet, ein wenig betrügen. Menschen verlieren Willenskraft, wenn sie nicht Ergebnisse schnell genug bekommen (seien Sie geduldig) und wenn sie ihre Lieblingsspeisen zu lange beraubt haben (ein wenig bei besonderen Anl?ssen zu betrügen und Sie werden feine). Versuchen Sie Di?ten mit einem Freund oder Ihr Ehepartner zu deinen Willen zu halten und nie das Gefühl, schlecht über die gelegentliche in Willenskraft erl?schen.
Muskel z?hlt nicht als Gewicht-Verlust
Sie k?nnte nicht Gewicht verlieren werden, weil Sie Muskel zu gewinnen sind. Muskel wiegt etwa zwanzig Mal so viel wie Fett, so dass wenn Sie Gewicht auf der Skala, aber Sie aussehen besser nicht verlieren, die Chancen sind, dass Sie gut tun.
Ich verliere nicht mehr Gewicht! Was mache ich falsch?
Wenn Sie alles Sie Can-gegessen gut getan habe, schlief gut, Stress, Senkung der regelm??ig ausgeübt und Sie haben eine Reihe von Gewicht verloren, aber sind nicht mehr verlieren, k?nnte es sein, dass Sie keine mehr Gewicht zu verlieren haben! Gesunde Menschen sollte eine gewisse wiegen; Gewicht ist schlie?lich mehr als Fett, und um gesund zu sein, sollten Sie wiegen zwischen einem bestimmten Bereich. Wenn Sie dieses Bereichs erreicht haben, fühlen Sie sich gesund und Sie sind nicht mehr verlieren, ist es Zeit, einfach den Kurs zu bleiben und amüsieren sich. Sie haben es sich verdient!
Wenn Sie nicht Gewicht verlieren, k?nnte es sein, dass Sie auf eine oder mehrere dieser Mythen gefallen haben. Identifizieren, welche klingen richtig und sie beseitigen und du hast eine einfachere Zeit abnehmen und das Leben wieder gesund.
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