Heute m?chte fast alle Menschen schnell Gewicht zu verlieren. Viele führen Einschreibung zu Fitness-Studios, wobei Gewicht Verlust-Pillen, und sogar auf Crash-Di?ten um überschüssigen Pfunde in ihrem K?rper zu entfernen. Aber ?rzte werden Ihnen sagen, dass der sicherste Weg, um schnelle Gewichtsabnahme Lebensstil-?nderung.
Versuchen Sie, den Typ des Lifestyle zu beobachten, die Sie seit Jahren führend haben. Von dort aus Neubewertung der Faktoren, die zu Ihrem Gewicht-Gewinn beitragen. Trinkst du Alkohol? Sind Sie gern essen essen? Kleinigkeiten wie die k?nnen eine Menge von Pfund in Ihrem K?rper ohne Sie es merken sie packen.
Für diejenigen, die wollen den K?rper zu erhalten, dem sie getr?umt haben seitdem hier sind sieben M?glichkeiten zur schnellen Gewicht-Verlust - der sichere Weg.
1. Ausübung regelm??ig - aktiv helfen Ihren Metabolismus beschleunigen. Wenn Sie schnelleren Stoffwechsel-Rate haben, bedeutet dies zu besseren Verdauung und weniger Anh?ufung von Fett in Ihrem K?rper. Es gibt keine Notwendigkeit für extreme Ubungen. Einfach für 30 Minuten oder mehr für mindestens vier Mal die Woche erarbeiten hilft Ihnen Gewicht zu verlieren. Sie k?nnen Gewichte heben. Einige laufen oder sogar flottes Gehen und Herz-Kreislauf-Ubungen zu tun. Melden Sie sich in ein Fitness-Studio und einen Freund, mit Ihnen zu kommen, so dass Sie motiviert, Training erhalten.
Zu Fu? eine Gewohnheit zu machen. Zum Beispiel, wenn Sie haben ein paar Besorgungen zu tun, gehen über in den Speicher anstelle von Ihrem Auto. Dies spart Ihnen Geld und gleichzeitig verbrennt Kalorien. Mindestens 45 Minuten des Gehens ist für Menschen sesshafte Leben empfohlen.
2. Sagen Goodbye, Junk-Lebensmittel - was Sie essen, sagt eine Menge Dinge über Sie. Ebenso, was Sie in Ihrem K?rper setzen auf den Typ des K?rpers spiegeln, die Sie haben. Werden Sie w?hlerisch in was Sie essen. M?chten Sie vergossen Gewicht, jetzt ist die perfekte Zeit, um Gebot Abschied von Junk-Lebensmittel wie Chips, Burger, Pizza, Pommes frites und dergleichen. Füllen Sie Ihre Schr?nke mit Obst, Vollkornbrot und Granola Bars, die auf jeden Fall sehr nahrhaft und gesund sind.
3. Uberprüfen Sie Ihre t?gliche Mahlzeitplan - vermeiden Sie fettige Lebensmittel. So weit wie m?glich, versuchen, mehr grünen und Früchte als Fleisch essen. Sie k?nnen auch Ihre Kohlenhydrate-Aufnahme verringern. Mit, dass Sie essen weniger Teile, aber nicht hungern sich selbst. Die empfohlene Nahrungsaufnahme von den meisten Di?tassistenten für durchschnittliche Erwachsene ist fünf bis sechs kleine Portionen von Lebensmitteln im Abstand von 4 bis 5 Stunden. Hungern sich selbst erh?ht nur die Chancen, w?hrend die n?chste Mahlzeit überessen.
Darüber hinaus ist das Essen langsam besser als schnelle Essen. Also das n?chste Mal, das Sie Speisen, genie?en Sie jeden Bissen, die Sie einnehmen. Trinken Sie Wasser, wie Sie, Essen so dass Sie voller Gefühl.
4. Kalorienzufuhr senken - die Zahl der Kalorien, die Sie bewusst sein. K?nnen Sie dies durch die Reduzierung der Nahrungsaufnahme langsam bis Sie, verwalten um die Menge der Nahrung, die Sie essen zu steuern. Diese Weise k?nnen Sie Ihr naschen und binging sowie zu steuern.
5. Haben ausreichende Ruhezeit und Schlaf - Stress kann viel dazu beitragen, Ihr Gewicht. Die meisten Menschen neigen dazu, eine Menge w?hrend stressigen Momente ihres Lebens zu essen. Sie tun dies get rid der Dinge, die sie sich sorgen. So ausreichende Ruhezeit und guten Schlaf k?nnen Sie verhindern, dass Stress und wiederum wird ein Ende setzen überessen.
6. Getr?nk acht bis zehn Gl?ser Wasser - Trinkwasser nicht nur Ihren Durst, es auch hilft Ihnen Gewicht zu verlieren, weil Wasser hilft bei ausspülen der über Fette und Giftstoffe vom K?rper entfernt befinden. Zum Beispiel wenn Sie dehydrierte, Ihre Muskeln werden Schw?chen und werden nicht in der Lage, so schnell wie es verwendet, um Fett zu verbrennen.
7. Nehmen Sie Erg?nzungen mit Empfehlung - w?hrend es gibt viele Pillen und Tr?nke, die Sie trinken k?nnen, um Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, das beste ist noch, richtige Rat von einem Ern?hrungsberater zu erhalten. Nicht alle Ern?hrung Pl?ne sind für alle. Es gibt einige Gewicht-Verlust-Pl?ne, die für Ihren Freund arbeiten, aber es wird für Sie nicht die gleichen Ergebnisse liefern. So müssen Sie mit einer Di?t Experten wenden Sie sich an, so dass er oder sie helfen k?nnen Sie einen Gewicht-Verlust-Plan erstellen, den Sie folgen k?nnen. Eine weitere gute Sache über das erhalten professionelle Hilfe ist, dass Sie gesundheitliche Probleme verringern, die h?ufig im Zusammenhang mit Weight Loss Pills wie ihre negativen Auswirkungen sind.
Schlie?lich ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie sich merken müssen, realistische Ziele einzustellen. Sie k?nnen nicht genau die gleiche Karosserie wie das Magazin Modell, aber sicherlich k?nnen Sie etwas um Ihren K?rper fitter, Trimmer und gesünder.
