Fast-Food-Restaurants wurden von unsch?tzbarem Wert für moderne Leben wegen der Bequemlichkeit, aber diese Orte sind nicht gerade bekannt für das Angebot kalorienarme Rezepte. Aber abgesehen von bequem, die Mahlzeiten sind auch billig - geschweige denn der Schaden verursacht es zu strenge Di?t Mahlzeit Pl?ne. Da Fast-Food überall ist, wir k?nnen nicht wirklich verzichten es selbst wenn t keine gesunde Mahlzeiten anbietet. Jedoch noch genie?en Sie die günstige Preise und Bequemlichkeit der Restaurants auch wenn Sie Di?t folgende sind plant, Gewicht zu verlieren.
Obwohl mit Trans und ges?ttigten Fetten, Kalorien und Natrium geladen, finden Sie noch M?glichkeiten, Fast-Food Items, gesunde Mahlzeiten zu machen. Hier sind einige Tipps, um Ihre eigenen gesunden Fast-Food-Di?tpl?ne zu entwerfen:
1. Uberprüfen Sie den Ern?hrungsinhalt
Aufgrund der steigenden Gesundheit betrifft bieten Fastfood-Restaurants leicht die ern?hrungsphysiologischen Leitf?den über die Mahlzeiten, die sie bedienen. Diese Leitf?den sind oft zum Download kostenlos, und wenn Sie spezielle di?tetische Interessen haben wie Diabetes, Herz-Probleme, oder wenn Sie auf Di?tpl?ne, Gewicht zu verlieren sind, Sie k?nnen problemlos feststellen welche Restaurants Essen gesünder, h?herer Qualit?t oder spezielle kalorienarme Rezepte haben. Wenn Sie diese Anleitungen gelesen haben, vor dem Essen in einem Fast-Food-Restaurant, verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand herausgreifen, die gesünderen Optionen - ein Salat mit cremig Dressings und gebratenen Toppings gefüllt m?glicherweise nicht die klügste Wahl, wenn Sie gesunde Di?t Mahlzeit Pl?ne sind. Steuerung des Teils ist auch wichtig - Up-Gr??enanpassung k?nnen mit Optionen k?nnen Sie mehr Kalorien als Sie für den Tag haben sollte.
2. Achten Sie genau auf die Beschreibungen im Menü
Stellen Sie sicher, bleiben Sie weg von etwas cremig, knusprig, Alfredo, mit Rahmsauce, Deep-Freund, paniert, überbackene und gebratene wie diese auf Ihre Ern?hrung Pl?ne anrichten werden. Auch wenn Sie in einem Fast-Food-Restaurant Restaurants sind, gibt es in der Regel Elemente im Menü mit Gemüse und schlankere Fleisch, die für gesunde Mahlzeiten.
3. Vermeiden Sie extra dressings
Die Kalorien und Fett verstecken sich oft in Form von Salatdressings, Mayonnaise, saure Sahne und K?se. Wenn Sie Ihre Sandwiches mit Gewürze lieber, Fragen Sie nach Ketchup oder Senf, dass Sie selbst zu kontrollieren wie viel hinzufügen k?nnen, um auf Ihre Lebensmittel zu setzen.
4. Essen langsamer
Genoss jeden Bissen und gründlicher Kauen werden halten mit Ihrem K?rper registrieren was Sie gegessen haben. Langsamer Essen ist auch entspannter, so dass das Verdauungssystem besser funktionieren und fühlen mehr zufrieden.
5. Vermeiden Speck
Speck ist eine sehr beliebte Zutat in Fast-Food-Sandwiches und Salate wegen der extra Geschmack, aber es ist sehr hoch in Fett und Kalorien. Wenn Sie mehr Geschmack Ihr Essen m?chten, überspringen Sie den Speck und entscheiden Sie sich für Zwiebeln, Tomaten, Gurken oder Senf stattdessen.
6. Fragen Sie nicht, für zus?tzliche Salz
Food-Produkte in Fast-Food-Restaurants sind bereits hoch in Natrium, und bitten um zus?tzliche Salz wird nur das Problem hinzufügen.
7. Trinken Wasser
Uberspringen des Soda-Getr?nks, die voll von Zucker und Kalorien.
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