Ubergewicht und Adipositas ist eines der h?ufigsten Probleme der modernen Welt. Eine in 2007 durchgeführte Studie zeigt, dass 66 % der U.S. Erwachsene übergewichtig sind. Aktuelle Studie prognostiziert sogar, dass bis zum Jahr 2015, der Prozentsatz auf 75 % erh?ht. Uberm??iges K?rpergewicht muss nicht nur ?sthetische Nachteile, sondern auch Gesundheit Nachteile. Sie sind der Hauptgrund, warum wir k?mpfen zu senken unsere Gewichte irgendeiner Weise m?glich. Gegenteil zum popul?ren Glauben sind diese oft praktiziert Gewichtsverlust Tipps nichts bei der Verbesserung unserer Gesundheit tun:
1. Haben strenge Di?t Gewicht schnell zu verlieren
Eine strenge Di?t tun k?nnen uns erhebliche Menge an Gewicht verlieren. Aber auf lange Sicht es kostet uns unsere Gesundheit. Strenge Di?t ist nicht nur K?rperfett aber auch wichtige Gewebe und Muskeln loswerden. Daher wird Sie automatisch unseres K?rpers Kalorien Tagesbedarf sowie verringert. Wenn wir aufh?ren, Di?ten, wird die k?rpereigene Energiebedarf wieder erh?hen macht es leichter für uns, Gewicht zurück zu gewinnen.
2. Unter Kr?utererg?nzungen und vorausgesetzt, dass sie sicher sind
Uberraschend, werden die meisten Kr?uterprodukte nicht auf Sicherheit geprüft. Herbal erg?nzt mit Ephedra Extrakt allgemein bekannt ist, dass schreckliche Nebeneffekte haben, die zum Tod führen k?nnen. Sie sollten professionelle Hilfe suchen, wenn Sie Erg?nzungen für Ihre Di?t Programm ben?tigen.
3. Verbot uns, unsere bevorzugten Snacks oder Eis zu verbrauchen
Beschr?nkung von "guilty Pleasures" macht nur uns mehr sehnen. Man einen kleinen Teil der Snacks kann und den Rest fernhalten. Auf diese Weise wird nicht Sie ruinieren Ihre Ern?hrung schuldig fühlen. Oder besser, Training, nachdem Sie die Knabbereien befriedigt haben; Es ist gut für Ihre Schuld Lockerung und gut für den K?rper als auch.
4. Uberspringen Mahlzeiten Kalorien schneiden
Wobei nicht Frühstück oder Mittagessen in der Tat Aufnahme Kalorien reduziert, aber es erh?ht auch Hunger. Es wird nur die Tendenz der verbraucht mehr Kalorien Abendessen erh?hen. Anstelle von überspringen Mahlzeiten, ist es besser, regelm??ige Mahlzeiten in kleineren Teile verbrauchen.
5. Vermeidung Lebensmittel, die Kohlenhydrate und h?ufen sich stattdessen auf Proteine
Kohlenhydrate sind und Proteine wichtig für den Stoffwechsel. Beide haben unterschiedliche Zwecke und sie nicht gegenseitig ersetzen. Uber Verbrauch von Protein kann schlechte Auswirkungen auf Ihre Nieren haben. Wenn Sie planen, Gewicht und Form bis zu verlieren, Ihre komplexe Kohlenhydrate und Proteine Aufnahme balance und regelm??ige Training zu tun. Die zwei N?hrstoffe, zusammen mit fetten, Fasern, Obst und Gemüse sind die wesentlichen six-Pack Lebensmittel.
6. Konsumieren fettfreie oder fettarme Produkte mehr Kalorien zu vermeiden
"Fettfrei" und "fettarm" ist nicht gleich "low-Calorie". Kalorien kommen in vielen Formen neben Fett. Um den Kaloriengehalt von Fett-reduziert Produkte zu erfahren, finden Sie immer in die Ern?hrung Fakten Etiketten.
