Gehen in die Turnhalle zu Training m?glicherweise ein bisschen zu hoch des Terminplans. Es gibt Kinder zu Hause, Berichte zu tun und so viele Dinge zu tun. Sie finden st?ndig sich zu Hause, mit so wenig Zeit für Ihr Gewicht-Verlust-Programme. Warum nicht Gebrauch zu Hause? Aber auch wenn man bedenkt, Ausübung zu Hause, Sie k?nnen nicht genug wissen, wie zu starten. Hier ist wie:
Bevor wir direkt zu den Ubungen, die Sie zu Hause tun k?nnen gehen, lassen Sie uns gerade einige Dinge zuerst. Legen Sie zuerst Ihre Ziele. Diese beinhalten Ihre Ideal Gewicht, Darstellung oder Verbesserung Ihrer Ausdauer oder St?rke. Immer haben Sie ein realistisches Ziel. Gesetzten Sie nicht Ziele, die scheinen zu weit für Sie zu erreichen. Start mit kleinen Toren, erreichen sie zuerst hilft Ihnen Ihre gr??ere Ziel zu erreichen. Stellen Sie Ihre Ubung Zeitplanung wo Sie denke, es wird nicht viel St?rung. Au?erdem haben Sie ein Messinstrument. Diese helfen Ihnen, Ihren Fortschritt zu sehen, wie Sie Ihre Pl?ne weiter.
Nun, da Sie Ihre Ziele betrachtet haben, sind hier bestimmte Ubungen, die Sie zu Hause ausprobieren k?nnen. Auch, keine Sorge, weil Sie keine Trainingsger?te für Gewicht-Verlust-Ubungen zu Hause ben?tigen.
1. Kniebeugen
Hocken hilft Ihre Bein-Muskeln und Ges?? zu verbessern. Positionieren Sie Ihre Knie an schulterlang und hocken, setzen Ihre Arme nach vorne. Dazu mindestens 10 - 20 Mal am Tag, in Anbetracht Ihres hektischen Zeitplan. Sie k?nnen auch verschiedene Dinge, die Sie zu Hause verwenden k?nnen. Eine Flasche Milch mit Wasser füllen, und jetzt haben Sie Gewichte, w?hrend hocken zu halten.
2. Push-ups
Push-ups k?nnen Ihre Arm St?rke wenn regelm??ig fertig verbessern. Sie k?nnen tun es überall im Haus mit Platz für Sie zu liegen. Starten Sie tun es 5-10-Mal und erh?hen Sie allm?hlich im Laufe der Zeit wenn Sie glauben, dass Sie sie überschreiten k?nnen.
3. Stanzen
Sie k?nnen Ziegel statt Flaschen für diese Ubung zu verwenden. Halbieren Sie die Backsteine bis Sie Ihr Wunschgewicht ist. Stellen Sie sicher, es zu tun in einem Raum mit genügend Platz und nichts zu besch?digt werden, wenn die Gewichte-Herbst-off oder Slip aus Ihren Griff. Punch-Out Fast aber leicht, um die Gelenksch?digung zu vermeiden. Leicht Stanzen Mittel nicht erweitern Ihre Arme zu viel.
4. Treppe Steigungen
Dies ist m?glicherweise die bequemste home Work-Out. Aber natürlich, Sie haben eine Treppe. Beat Herzfrequenz sowie Ihre Beine und Ges?? verbessert. Sie k?nnen auch Shopping Taschen gefüllt mit nichts als Gewichte verwenden halten. 2-3 S?tze von diesem jeden Morgen m?glich wenn Sie, aufwache Ihren K?rper und alarmieren.
5. Hampelmann
Der Hampelmann erhalten Ihren ganzen K?rper arbeiten und Schwitzen. Wie die anderen Workouts k?nnen Sie tun diese anywhere zu Hause - aber zu Ihren Nachbarn rücksichtsvoll sein, wenn Sie in einer Wohnung oder 2-geschossige Schlafzimmer Leben.
Diese zu Hause zu tun, ist eine effiziente Methode für die Gewichtsabnahme. Sie haben nicht nur die Bequemlichkeit des Seins in der Lage, es überall im Haus, aber auch andere Dinge zur Verfügung stehen zu Hause, dass Sie verwenden k?nnen, um Ihr Training zu verbessern. Lernen Sie zu improvisieren. Obwohl Bewegung ist wichtig, nie lassen Ihre Zeitpl?ne ruinieren, andere wichtige Dinge festgelegt werden. Grundbedingungen zu verglühen alle diese unerwünschte Fette und verbessern Sie Ihr Leben und Ihre Zeitpl?ne geschickt festlegen.
