Ich bin hier, Ihnen zu sagen, dass es vier Schlüsselkomponenten, mit einem Plan gesunde Mahlzeit, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Gesundes Essen ist ein Lebensstil und eine Wahl. Ob seine Abmagernde oder nur über sich selbst besser fühlen. Es gibt Unmengen an andere Faktoren zu betrachten, wenn die n?chste Mahlzeit Planung, aber wir werden nur auf die wichtigsten jetzt konzentrieren. Also, wenn Sie lernen stellen wie nahrhafte Mahlzeiten mit der Lebensmittel, die nur Ihr Mund Wasser bei dem Gedanken, von ihnen zu machen. Es gibt Tonnen von Mahlzeiten und zahlreiche Rezepte, die sind zu sterben und nicht die Bank Bremse. W?hrend es ist Hunderte und Tausende von anderen Di?ten zu vergehen eine gesunde Ern?hrung Plan definitiv der beste Weg, um permanente Gewicht Verlust Ergebnisse genie?en ohne dabei Ihre Gesundheit zu Pillen und anderen ausgefallene Formen der Di?ten. Also, was sind die vier grundlegenden, aber wichtigen, Komponenten, um eine gesunde Mahlzeit?
1. Gemüse
Die meisten Menschen aufwachsen wurde gesagt, von dort Eltern oder wer immer hob uns zu "Ihre Gemüse essen!" W?hrend wir wahrscheinlich mit allem, was nicht einverstanden sind, die uns gesagt wurde, zu tun, diese eating Spitze war einer, die Art der mit uns nicht verlassen. Es ist wahr, wir sollten unsere Gemüse, bei der zumindest eine Portion oder zwei mit jeder Mahlzeit, die wir essen essen.
2. Gesunde Fette
Ich wei? schon, was Ihr Denken "Fetten essen, sind Sie verrückt?" Gut Sie am meisten absolut Fette mit jeder Mahlzeit essen und Snacks, die. Es gibt mehr als eine Art von Fett wie MUFAs oder PUFAs verleiht Ihr die essentiellen Fetts?uren, die Ihren K?rper gedeihen.
3. Wasser
Wasser ist ein wichtiger Faktor in Ihrer Wahl des Getr?nks, wenn Sie einen Switch an eine mehr gesund essen Gewohnheit vornehmen. Ich pers?nlich verloren ungef?hr 10 Pfund Wechsel von Soda zu Wasser. Die Tatsache der Angelegenheit ist, dass Sie sollte Trinkwasser nicht nur mit jeder Mahlzeit, die Sie essen, aber zwischen sowie Ihre Mahlzeiten. Jeder wei?, was sie sagen, "Sie trinken sollte 8 Gl?ser Wasser pro Tag" aber das ist veraltet und stattdessen sollten Sie wird etwa die H?lfte Ihrem K?rpergewicht in Unzen Wasser pro Tag, die nicht einschlie?lich ist, wenn Sie arbeiten aus Richtung.
4. Protein
Protein ist notwendig für eine gesunde Ern?hrung und in jeder Mahlzeit einzubeziehen. Es bietet Ihren K?rper mit Aminos?uren, die Ihre K?rperfunktion korrekt helfen. Es hilft auch mit diesen l?stigen Nahrungcravings, die Sie wollen, Schal, alles im Blick haben. So haben was wir hier entdeckt? Sie k?nnen tun, was ich tun und brechen Ihre gesunde Mahlzeit-Planung in vier grundlegende Bl?cke. Es ist einfach zu tun, weil Sie bereits die meisten dieser einbeziehen, wie es ist. Der Plan ist, fügen Sie sie um in Ihre t?gliche Routine, obwohl jeder Mahlzeit enth?lt und snack, dass Sie durch den ganzen Tag haben.
