Nachdem ein paar skinny Legs und Ger?llhaufen langen Beinen ist jedes M?dchens Wunsch. Aber wei?t du, wie es zu erreichen? Keine Sorge, wir haben einige Regeln einfach-zu-folgen Sie auf, die helfen. Sie k?nnen auch Ihre Lieblings Bikini tragen wenn Sie diese einfachen in ein paar Monaten Schritte.
Hier ist einige Ratschl?ge für alle, die sich sehnen zu skinny Beine haben entworfen:
Abnehmen Bein Ubungen
Es gibt zwei Dinge, die Sie zu tun, um hinunter Ihre Beine schlank. Erstens müssen das zus?tzlichen K?rperfett, das Ihre Beine Polsterung ist verschwunden sein. Zweitens müssen Sie Muskelmasse entwickeln Masse und Ton Ihre Bein-Muskeln. Eine getestete Methode, K?rperfett zu verlieren: haben ausreichende Ubung zu verlieren mehr Kalorien als Sie jeden Tag schlucken, dann mit Muskelaufbau und Gewichtheben Workouts um lean Beinmuskulatur zu produzieren. Das besten Gewicht-Verlust-Regime muss eine Mischung aus Cardio-Training und Krafttraining enthalten. Alle aerobic-Ubungen werden feine; W?hlen Sie etwas, was Sie gerne tun, und dranbleiben. Wenn Sie schnelle skinny Beine haben m?chten, gehen Sie schwer auf Ubungen, die sich auf die Beine. Radfahren, Wassertreten oder joggen durch Wasser. Sie k?nnte auch schlagen die Sportzentrum und nutzen die Laufband, Cross-Trainer oder Stair-Klettern-Ausrüstungen. Jeden Tag versuchen, zwanzig bis drei?ig Minuten Ihrer gew?hlten Arbeit, mit ein paar Tagen "Ruhezeit" entworfen für Ihren K?rper zu erholen. Wenn Sie skinny Legs im Fitnesscenter entfliehen wollen, versuchen Sie die Bein-Maschinen auf Ihre innere und ?u?ere Oberschenkel, K?lber und Hüftbeuger arbeiten. Versuchen Sie, einige klassische Bein Workouts wie Bein Aufzüge, Wand sitzt und in Ihrem eigenen Haus Ausfallschritte. Beginnen Sie mit drei Gruppen von drei?ig Bein Hebebühnen mit jedem Bein. Seite und Vorderbein Aufzüge arbeiten verschiedene Bereiche Ihrer Beine und Bauch, aber alle wirksam sind. Zun?chst halten die Sitzposition für 15 Sekunden auf einmal für Wand sitzt und arbeite bei es langsam. Stoppen Sie, wenn Ihre Schenkel zittrig fühlen und unterstützen Sie Schwierigkeiten haben.
N?hrstoffe für Skinny Legs
Unterstützung der Fettverbrennung Zweck ist nur so wichtig als Ubung. Lebensmittel, die Zucker und Mais-Sirup, k?nnen Ihren K?rper zu viel Insulin-the "hunger" Hormon produzieren und es macht Sie mehr zu essen. Es ist ein Teufelskreis, in für Di?tetiker sein. Uberarbeiten Sie Ihre Mahlzeitplan durch den Handel von ges?ttigten Fetten für gesündere, unges?ttigte Typen, die wirklich, dein Herz helfen. Sie brauchen nicht auf Kohlenhydrate zu verzichten, aber müssen Sie gesündere Arten von Vergasern w?hlen. Haben Sie einige komplexe Kohlenhydrate, die aus Brot und Teigwaren aus ganze K?rner, dunkel grünes Gemüse und Früchte reich an Ballaststoffen und Wasser hergestellt. Don't give up Eier v?llig! Neueste Studien zeigt, dass ganze Eier k?nnen wirklich helfen Sie zum Brennen von Fett und nicht sch?dlich für Ihr Cholesterin. Mindestens drei Portionen Milchprodukte jeden Tag, und haben Sie eine Tasse grünen Tee, Ihre Tag anstelle von Ihren regul?ren Morgenkaffee zu beginnen. Calcium und grüner Tee Bl?tter sind Fette brennende Nahrungsmittel bew?hrt. Mit der richtigen Ern?hrung und Bewegung werden Ihr paar skinny Legs für Show off von Bikini Saison!
Ella Khoo ist ein Gewicht Verlust, der liebt, Gewicht der natürlichen und gesunden Weise zu verlieren. Sie immer gerne Teilen und zu erziehen mehr Frauen als auch das gleiche tun.
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