Versuchen Sie hart zu eine kg Ihr Gewicht verlieren? Lesen Sie in diesem Artikel geben Ihnen 15 Tipps Gewicht schnell zu verlieren.
1. Tor Einstellung-- w?hlen Sie einen angemessenen Gewicht an das Ende der Frist gestellt werden. Beispielsweise k?nnen Sie beginnen mit 4 kg innerhalb eines Monats zu verlieren. Unangemessen Gewicht Ziel machen die Mission des Verlierens des Gewichts leicht aufgegeben werden.
2. Langsam Essen-- Slow Essen langsam down Eintrag von Insulin in den Blutkreislauf. Wenn Glucose in den Blutkreislauf freigegeben wird, dauert Insulin Glukose, wo es gebraucht wird. Wenn Glucose Release langsam ist, werden freigegeben, moderate Ebenen von Insulin und haben Zeit denken wo die Glukose am meisten gebraucht wird und senden Sie es. Wenn Glukose im Blut auf dem H?hepunkt ist, Panik K?rper. Es braucht Glukose für Energie aber zu hoch sch?dlich sein kann. Daher werden hohes Ma? an Insulin ver?ffentlicht Glukose die Fettreserven übermitteln wo es keinen Schaden anrichten kann. Dieses führte zu Gewichtszunahme.
3. A-Buddy finden-- je mehr desto besser. Finden Sie jemanden, der will, Gewicht zu verlieren. So k?nnen beide gemeinsam abnehmen und sogar haben einen Wettbewerb.
4. Geist Ihnen Gewicht-- tun jeden Tag morgens Ihre Gewichten und notieren Sie Sie nach unten. Daher k?nnen Sie Ihre wiegen eng überwachen. Alle Gewicht-Gewinn werden Sie dann sofort beobachten k?nnen.
5. H?ufige Mahlzeiten, aber kleine Teil-- viele Leute gehen auf Di?t Gewicht verloren zu erreichen. Sie k?nnen sehen, dass Sie Ihre sehr schnell Gewicht zu verlieren. Aber, wenn Ihre Metabolismuskinetik gleich noch aufrechterhalten wird, Ihr Gewicht wird dort bleiben ohne bis zu einem Punkt in der Zeit. Sobald, Sie zurück zu der normalen Essen ohne Di?t, das Gewicht wird leicht zurück gewinnen.
Daher k?nnen Sie immer noch als normal mit zu verkleinern Teil jeder Mahlzeit essen. Sie k?nnen denken, dass Sie hungrig leicht Rechts erhalten k?nnen. Um sich nicht zu sorgen, wenn Sie hungrig sind, k?nnen Sie immer noch essen. Aber erinnern Sie sich, die Teil der Mahlzeiten zu steuern.
Denken Sie daran, dass Sie hinsichtlich des Energie Essen, die Sie ben?tigen. Uberschüssige Energie-Aufnahme wird in Fettreserven konvertiert werden. Dies ist die Hauptschuld an Gewicht-Gewinn. Gehen Sie für gesunde Snack zwischendurch die 3 um den Hunger zu stillen. Gesund happe bedeutet, Snack-Bars, Früchte oder sogar Salat. Immer daran erinnern, was Sie brauchen zu essen.
6. Tun nicht Rest nach Mahlzeit-- es ist eine gro?e NO-NO, die Sie sich hinsetzen und die Erholung nach Ihrer Mahlzeiten. Um laufen oder stehen zu warten, das Essen, das für eine Weile verdaut werden. Wenn Sie sofort nach den Mahlzeiten setze, entwickeln Sie leicht Bauch. Dies ist, wie Sie Ihre K?rperform verloren.
7. Don't Buy Junk-Food-- nicht versuchen, Lager bis hohe Kalorien Lebensmittel in den Gefrierschrank. Dies wird Ihre Versuchung, sie zu essen zu entfachen. Und auch Ihr Gewicht verlieren Mission aufgeben. Psycho selbst, dass Junk-Food ist eine Verschwendung von Geld. Sie kaufen es um Gewicht zu gewinnen; Es ist nicht Wert es.
8. Abgeholzt Kohlenhydrate essen-- Kohlenhydrate ist die wichtigsten N?hrstoffe, die wir brauchen. Zu viel in Fett umgewandelt und speichern im Muskel. Ohne Ubung werden sie nicht einfach verbrannt werden bis.
Wenn Sie einer gro?e Platten aus Nudel in der Vergangenheit Essen mithilfe, versuchen Sie zu senken den Teil auf die H?lfte auf die Aufnahme von Kohlenhydraten zu reduzieren. Ich benutze eine gro?e Schale Reis in der Vergangenheit zu essen. Als ich beschloss, mein Gewicht zu verlieren, Schnitt ich hinunter die H?lfte eine Schüssel Reis zu essen. Und fand mich Schlusses Gewicht innerhalb einer Woche. Dies ist auch ein guter Schritt von Anfang an für Gewicht zu verlieren.
9. Hauptkochen-- versuchen, Ihr eigenes Essen vorzubereiten. Wenn Sie Ihre eigenen Mahlzeiten vorbereiten, k?nnen Sie bestimmen, auf das ?l und Zucker verwendet wurde. So zu kontrollieren die Zucker- und ?l-Aufnahme. Hausgemachtes Essen ist daher immer gesünder.
10. Workout w?hrend freie Zeit-- Sie k?nnen knirscht tun und Bein hebt w?hrend Zuguckend Fernseher. Das Training braucht nicht notwendig, Sie kr?ftig ins Schwitzen zu machen. Aber, nur k?nnen Sie Ihre Muskel Ton und wird brennen bis Ihre Fette w?hrend freie Zeit tun.
11. Ubung-- ich glaube, dass Sie m?glicherweise nicht gerne dieses Wort 'Ubung' sehen. Aber es muss noch getan werden, wenn Sie schnell Gewicht zu verlieren m?chten. Genau wie Training braucht die Ubung, die Sie w?hlen nicht notwendig, Sie kr?ftig ins Schwitzen zu machen. Zu müde, Ubung machen Sie fühlen Sie sich wie in Gewicht leicht verlieren aufzugeben.
Ich pers?nlich werde ich schwimmen zu tun. Schwimmen ist eine gute Aktivit?t, da es hilft, bis Ihre Fette zu verbrennen und auch Ton auf den Muskel. Es ist wirklich t?ten zwei Fliegen mit einer Klappe. Aufnahme tanzen kann auch helfen Ihnen, Ihre K?rperform zurück zu finden. Versuchen Sie zu holen Ubung, die Sie wirklich, wie.
12. Curfew For Food At 8 pm-- versuchen Sie nicht, nach 8 pm Essen. Nach dieser Zeit wird Essen weniger leicht im K?rper verdaut werden. Wenn wir weniger Energie ben?tigen, wird überschüssige Glukose in Fettreserven konvertiert werden. Es ist gut, Abendessen früh haben. Abendessen um 5 Uhr werden die beste Zeit.
13. Wasser und Fiber-- Wasser und Fiber w?hrend Gewicht verlieren Zeit nie vergessen.
Wasser k?nnen Sie Dehydrierung nach Ihre Ubungen verhindern. Und Wasser und Faser k?nnen Verstopfung vorzubeugen. Manchmal kann Fettleibigkeit aufgrund schlechter Entfernen von überflüssigen Materialien in Ihrem K?rper. Daher kann die Essen Obst und Gemüse gut sein, da sie hoch in Faser sind. Wasser und Fiber deshalb nie zu vergessen, w?hrend Gewicht verloren.
14. Beobachten Ern?hrung Fakten-- immer beobachtet die Kalorien auf der Gesundheitswert angegeben. Es wird Ihnen sagen, wie viel Kalorien Sie essen.
Verschiedener Altersgruppen erfordern unterschiedliche Aufnahme Kalorien t?glich. Sie k?nnen auf die Menge an Kalorien suchen, die man durch online oder sogar Bücher braucht.
15. Nehmen genügend Schlaf-- Sleeping kann wirklich helfen, um Gewicht zu verlieren. Forscher fanden, da? Frauen, die 5 Stunden Schlaf oder weniger pro Nacht im Allgemeinen zu gewinnen mehr Gewicht als Frauen, die 7 Stunden pro Nacht schlafen.
Ich habe eine Gewicht-Verlust-Taktiken für faule Menschen hier. Ein Freund des Geistes wird verwendet, um dies zu tun. Sie nehmen einen langen Schlaf und nur am Nachmittag aufwachen. So, wird sie für das Frühstück am Morgen überspringen. Daher weniger Energie für diesen Tag gelangen. So k?nnen sie eine Mahlzeit überspringen, ohne Hunger in bewusste Situation erleben.
Ich glaube, wenn Sie die 15 Tipps wie vorgeschlagen folgen, Sie mindestens 2 kg in 2 Wochen Zeit verlieren k?nnen. Wir hoffen, bald von Ihren guten Nachrichten h?ren!!
