Eines der wichtigsten Dinge zu tun, wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren ist eine Di?t-Plan zu entwickeln, die Ihnen passt. Eine gute Di?t-Plan muss Nutzen der Genetik und andere geschlechtsspezifische Uberlegungen, damit sie funktioniert wie vorgesehen. Als solche muss es Ern?hrung Pl?ne für M?nner und Ern?hrung Pl?ne für Frauen, die auf die gleichen Ziele erfüllen, sondern nutzen den vollen Unterschied im K?rper Prozesse zwischen M?nnern und Frauen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Speziell für M?nner, ist es ein signifikanten Unterschied in Muskel-Masse zwischen M?nnern und Frauen, die hilft um zu erkl?ren, warum ist basale metabolische Rate - die minimale Anzahl von Kalorien ben?tigt für normale K?rper Prozesse weiterhin geschieht - h?her für M?nner als Frauen. M?nner und Frauen die gleichen Alters und H?he haben auch verschiedene Kalorien Bedürfnisse so dass Di?ten gestaltet werden müssen, dieser Unterschied entsprechend zu nutzen. Auf die gleiche Weise, die mehr Muskelmasse und das damit verbundenen h?here Potenzial für Muskelentwicklung bedeutet M?nner k?nnen nehmen in mehr Protein auf einer t?glichen Basis und legen, die für einen guten Zweck. Auf der anderen Seite müssen Frauen aufpassen und ihrer Ern?hrung besser planen, weil sie von Natur aus eine niedrigere Schwelle Kalorien- und Eiwei?zufuhr haben und mehr als diese empfohlenen Werte - schon gar keine sehr schwierige Sache zu unerwünschten Gewichtszunahme führen k?nnen-.
Der viele Di?tpl?ne erh?ltlich ist hier ein Beispiel zu helfen, den Punkt in Bezug auf bestimmte Di?ten angepasst basierend auf Geschlecht Tendenzen zu veranschaulichen. Diese Di?t-Plan für M?nner versprechen damit Sie 2 Pfund pro Woche in einer sehr gesunden Weise zu vergie?en, wenn derzeit wiegen 180 Pfund oder mehr. Die gesamte Kalorienzufuhr für diese Di?t ist 1800 Kalorien und 600 Kalorien hinter der empfohlenen ern?hrungsbedingten Aufnahme von 2400 Kalorien für ein Mann mittleren Alters mit einem Gewicht von 180 Kalorien.
Zum Frühstück Essen Sie eine Portion H?lfte-Cup Getreide vorzugsweise der Müsli-Sorte mit 1 gehackte Banane und eine Tasse fettfreie Milch gemischt. Fügen Sie eine Portion Beeren oder einen gro?en Teil der Melone. Abschlie?end ungesü?te Kaffee oder Tee. Dieser Frühstück-Di?t-Plan bietet Ihnen 440 Kalorien insgesamt. Für einen Morgen snack, ein whole Wheat Bagel mit 2 Essl?ffel Sahne-K?se sollte Ihnen 230 Kalorien.
Viel ist mageres Fleisch wie andere Ern?hrung Pl?ne für M?nner, ein erforderliches di?tetische Element innerhalb eines Tages. Fügen Sie Scheiben Tomate, Gurke, Zwiebeln, Salat und anderes Gemüse, Huhn gekocht und verbinden sich mit Pita-Brot und ein Glas Orangensaft für ein 420-Kalorien-Mittagessen. Für einen Nachmittag Mahlzeit, fressen auf 1 Scheibe Vollkornbrot mit einem Essl?ffel Erdnussbutter für 175 Kalorien.
Beenden Sie den Tag mit gebratene Türkei oder Steak, eine Tasse Reis oder Nudeln mit Spinat-Salat mit halben Tasse Karotten oder andere Gemüse und Kaffee. Dies entspricht dem 425 Gesamtkalorien, die Raum für eine weitere Abend-Aktualisierungsprogramm 2 Stunden nach dem Abendessen gibt. Sie k?nnen entweder Joghurt oder Beeren auf niedrige Dick Eis für 130 Kalorien Essen.
Die wichtige Sache zu erinnern ist, diese Gerichte in regelm??igen Abst?nden zu essen, damit Ihr K?rper eine pl?tzliche Hunger Pang oder Essen Binges Erfahrung nicht. Lernen Sie, Ihre Mahlzeiten ordnungsgem?? für das Inverkehrbringen Ern?hrung Pl?ne für M?nner ultimative zugunsten des K?rpers Raum.
Also Ihr auf der Suche für Ern?hrung Pl?ne für M?nner? Ich habe pers?nlich verloren mehr als 40 Pfund mit dieser Marke neue ohne Zucker nicht Mehl DI?TSYSTEM. Es ist das # 1 empfohlen Gewicht-Verlust-System, meiner Meinung nach zur Verfügung online heute. Klicken Sie hier für meine ehrliche Rezension von "Di?t-L?sung"!
