Essen Sie h?ufiger den Stoffwechsel beschleunigt.
Sie k?nnen finden dieses Stück Beratung sehr überraschend, wenn man bedenkt, dass jedes Gewicht-Verlust-Vorschlag, die Sie bisher vorgenommen wurden hat, im Gegenteil wurde. Sie k?nnen sogar dich wundern, wie h?ufig Essen geht, den Stoffwechsel erh?hen. Lassen Sie uns erkl?ren:
In den Jahren wie der menschliche K?rper entwickelt hat, hat es entwickelt verschiedene Mechanismen zu schützen und selbst zu schützen. Ein solcher Mechanismus erm?glicht es, den K?rper zu überleben, wenn es aufgrund von Nahrungsmittelknappheit. Wenn Sie auf eine Di?t gehen sind Sie im wesentlichen hungernden K?rper zu einem gewissen Grad oder mindestens nicht lassen es alle Lebensmittel haben, die, dem es in der Regel früher ist. Der K?rper reagiert dabei alles um die Gesch?fte von Fett im K?rper und es zu bewahren geschieht, indem Sie die Metabolismuskinetik verlangsamen. Auf der anderen Seite, wenn der K?rper fühlt, dass es genügend Nahrung und notwendige Energie-Ebenen sind gepflegt, es kann die Metabolismuskinetik erh?hen und Sie beginnen, Ihre Gesch?fte von Fett zu verlieren.
Deshalb Di?ten, die darauf bestehen, Sie weniger essen oder hungern noch von Zeit zu Zeit nie eine gute Idee sind. Sie k?nnen sicher sein, dass auf diese Weise Ihren Stoffwechsel geht zu drastisch verlangsamen. Verloren Gewicht, auch wenn Sie versuchen, wieder zu Ihrer normalen Ern?hrung, finden Sie, dass dies nicht bringt, bis Ihre Rate des Stoffwechsels, endend mit Sie gewinnen mehr als, was Sie über Ihre Ern?hrung verloren hatte.
Die L?sung ist, halten Ihre K?rper sicher in dem wissen, dass es ausreichende Menge der Nahrung um und, dass es in Ordnung ist, die Gesch?fte von Fett zu verbrennen. Die M?glichkeit, tun dies durch eine Erh?hung der H?ufigkeit Ihrer Mahlzeiten - stellen Sie sicher, dass sie gesund sind und machen Sie sicher, dass sie klein sind. Dann wird Sie K?rper reagieren, indem Sie die Stoffwechsel-Rate zu erh?hen, damit Sie mehr und mehr Kalorien verbrennen und weniger Fett zu speichern. Versuchen Sie, mindestens 5-6 kleine Mahlzeiten über den Tag essen, sonst haben drei volle nahrhafte Mahlzeiten und Snacks auf etwas gesundes zwischen ihnen.
Anstatt drastische ?nderungen an Ihrem Essen Lebensstil nehmen Sie dieser kleinen ?nderung vor und sehen Sie, wie Sie bald beginnen Gefühl viel besser als vor, wenn Sie auf einer Di?t wurden und Nahrung vorenthalten. Hier fühlen Sie sich voller und mehr Energie w?hrend des Tages.
Stellen Sie sicher Sie frühstücken und aufh?ren zu fressen, 2 Stunden vor dem Zubettgehen
Immer unseren k?rpereigenen Stoffwechsel verlangsamt sich in der Nacht. Sie müssen daher es geben einen guten genug Start durch den Verzehr von eines gesunden Frühstück so früh wie m?glich. Wenn Sie nicht etwas für eine lange Zeit Essen, stehen die Chancen, dass Ihr Stoffwechsel weiter verlangsamt. Jedes Mal, wenn Ihr Stoffwechsel verlangsamt, nehmen Sie entfernt eine Chance von Ihrem K?rper, einige Gesch?fte von Fett zu verbrennen. Sie sollten daher sicherstellen, dass Sie ein herzhaftes Frühstück haben, sobald Sie aufstehen. Es ist auch ratsam, dass eine Essen ein paar Stunden stoppt vor dem Schlafengehen. Es ist noch genügend Zeit für den Stoffwechsel-Prozess in der Nahrung zu nehmen, die Sie gegessen haben. Ihr K?rper müssen genügend Zeit zur Erholung und für den Stoffwechsel-Prozess zu starten, zu verlangsamen.
Achten, was Sie essen werden
Dieser Vorschlag ist ganz anders als vollwertige Ern?hrung geht. ?ndern Sie Ihr Essen Muster nicht drastisch, aber versuchen Sie, Essen nur die gesünderen Versionen von, was Sie wünschen. Wenn Sie eine fehlerfreie Version nicht geben Sie darüber nachdenken, ob Sie ohne es tun k?nnen. Wenn Sie, dass es ist ungesund wissen, vermeiden Sie es. Beispielsweise gehen Sie nicht ohne Brot zu essen. Aber versuchen, damit der Wechsel auf ganze Mahlzeit oder Vollkornbrot von regul?ren Wei?brot. Sie k?nnen versuchen, fettarme Milchprodukte, ganze mahlzeit Pasta, brauner Reis Essen, nur Eiwei?e und mageres Fleisch. Für eine durchschnittliche Person Kalorienz?hlen, jedes Mal, wenn man isst ist schwierig, aber die gesündere Alternative soweit wie m?glich die Option ausw?hlen, k?nnen Sie sicher, dass Sie das Beste tun, k?nnen Sie die Kalorien reduzieren sein.
Einige Lebensmittel sind bekannterma?en ungesund - wie zu viele zuckerhaltigen Snacks zum Beispiel. Versuchen Sie, und reduzieren Sie vor Mehlspeisen, Sü?igkeiten und alkoholfreie Getr?nke. Anstelle von anderen Getr?nken trinken Sie viel Wasser. Immer versuchen Sie, so viel von gesunden und nahrhaften Lebensmitteln in Ihre Mahlzeiten enthalten - frisches Obst und Gemüse, Nüsse und wie Vollkorngetreide, mageres Eiwei? und so weiter. Bilden Sie einen Switch von zuckerhaltigen Geb?ck und nehmen Sie Mahlzeiten zu mehr grün Mahlzeiten gefüllt mit Vitamin reichen Spinat, Broccoli, Rosenkohl und So weiter. In der Tat sogar zu viel Reis, Nudeln und Brot ist nicht als gut.
Ehrlich Review, Ihr Essen zu identifizieren, wo ?nderung erforderlich ist und dann die ?nderung vornehmen.
Sie haben jetzt die wichtigsten ?nderungen verstanden, die in Ihrem Essen Lebensstil für Sie zu Ihren Metabolismus beschleunigen passieren müssen. Starten Sie verstehen, was Ihre Essgewohnheiten sind jetzt und versuchen, in ihnen die notwendigen ?nderungen vorzunehmen. Wenn Sie nicht ohne weiteres was erinnern k?nnen und wenn Sie essen, halten ein Tagebuch und aufzuspüren, was Sie den ganzen Tag essen. Sie k?nnen erstaunt, wie viel ungesunde Nahrung durch Sie verbraucht wird. Identifizieren Sie, was Sie k?nnen leicht mit gesünder Versionen ersetzen und nehmen die ?nderungen frühestens.
Der Autor ist seit langem Interesse an Gesundheit und des Lebensstils. Weitere Informationen zum Verbessern der Stoffwechsel, Gewichtsverlust und einem gesunden Lebensstil Klicken Sie hier.
